Hold dig selv Ansvarlige på en hvede-fri kost

Dine handlinger følge dine tanker. Når du begynder at ændre, hvordan du tænker på mad, og hvede og korn, vil du finde det lettere at ændre din adfærd. Her er nogle adfærdsmæssige ændringer, der kan hjælpe dig med at skifte ind i din hvede-fri livsstil:

  • Journal dine fremskridt. Et tidsskrift kan du måle dine fremskridt, analysere din fødeindtagelse, og holde dine hvede-fri mål i spidsen for dine tanker. Som du tidsskrift din fødeindtagelse, bliver du klar over præcis, hvad du spiser.
  • Break ikke-hvede-fri rutiner. Når du slipper hvede og korn fra din kost og erstatte disse fødevarer med noncarbohydrate fødevarer, du bliver mere mæt af mindre mad, hvilket betyder at du kan få brug for at spise mindre hyppigt.

    En rutine, der kan være meget svært at komme ud af forbruger tre firkantede måltider om dagen med en snack eller to i mellem. I en hvede-fri diæt og behøver kun et par af måltider en dag er ikke ualmindeligt.
  • Opret et gunstigt miljø for en hvede-fri livsstil. Forandring er hårdt nok uden den ekstra stress af at føle sig som dine omgivelser kaster op vejspærringer hvert skridt på vejen. Rid dit køkken helt af hvede produkter og fjern alle udløser fra din daglige rutine for at minimere belastningen på dine bestræbelser på at gøre en varig ændring i din kost.

    Sørg for at have en støtteordning på plads; familiemedlemmer eller venner, som sabotere din indsats (bevidst eller andet) kan gøre så meget mere vanskelig proces.

    Find en ansvarlighed kammerat. Under nogen til at holde dig ansvarlig hjælper størkne dit engagement og styrker din personlige ansvar til de mål, du har sat.

En god tid til at finde en ansvarlighed kammerat eller gruppe er, når du står en større ændring, og omlægning din kost at udelukke hvede og andre kornsorter sikkert tæller. At blive holdt ansvarlig værker bedst, mens dit ønske om forandring er høj. Det styrker personligt ansvar, og personligt ansvar øger motivationen.

Ansvarlighed karakteriserer dit engagement og bestemmer dit niveau af ejerskab i at fuldføre opgaven. Med ansvarlighed, drivkraften er på dig at få det gjort, ikke på en andens gør det for dig.

Spørg en betroet fortrolige der holder din bedste interesse på hjerte til at være din ansvarlighed partner. Ideelt set bør det være nogen, der er klar til at tage kosten springet samtidigt. Du vil hver være mere tilbøjelige til at være sympatisk indstillet over for hinanden, som du oplever lignende udfordringer.

Hvis du ikke kan finde en person, villig til at gå på hvede-fri udfordring med dig, overveje en professionel ernæringsekspert, wellness coach eller personlig fitness træner. Hvis du betaler din ansvarlighed partner for sine professionelle tjenester, der ikke lever op til din del af aftalen kan få frygtelig dyrt.

Her er et par ting din partner kan gøre for at se, at du bliver stærk med din kosten engagement:

  • Fungere som din opmuntrer
  • Brainstorm nye og anderledes ideer med dig
  • Fejr dine sejre med dig
  • Hjælpe dig holde fokus på dine motivationsfaktorer og mål
  • Skubbe dig til at gå uden for din komfort zone

Rapport til din ansvarlighed kammerat dagligt eller ugentligt med en opdatering af dine fremskridt. Du kan gøre det via e-mail, SMS eller telefon, men sørg for at det sker.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com