Hvor lav-glykæmisk Foods kan stoppe Cravings

Lav-glykæmisk fødevarer stimulerer en langsom stigning i blodsukkeret; højt glykæmisk fødevarer (som i dem folk har tendens til at tørster), på den anden side, udløse en hurtig stigning i blodsukkeret. Overdreven indtagelse af højt glykæmisk kulhydrater indstiller du op for en ond cirkel, hvor dit blodsukker og dermed dit insulinniveau spike, hvilket fører til en blodsukker nedbrud lige efter et måltid.

Din krop ønsker at få dit blodsukker tilbage op til optimale niveauer, så det kan udløse dig til at føle sig sulten igen, selvom du bare spiste for nylig. Spise lavt glykæmisk fødevarer hele dagen hjælper med at holde dit blodsukker og insulin niveauer stabil fra morgen til aften.

Hvis din mad cravings skyldes blodsukker ustabilt, kan et lavt glykæmisk kost hjælpe med at reducere dem drastisk. Hvis du har andre fysiologiske eller psykologiske grunde til mad cravings efter en lav-glykæmisk kost kan stadig hjælpe, fordi det stabiliserer dit blodsukker og dermed reducere intensiteten og / eller hyppigheden af ​​din mad cravings. Du vil sandsynligvis have cravings igen, men du kan helt sikkert kan bremse dem ved at følge en lav-glykæmisk kost.

Spise en lav-glykæmisk kost er kun halvdelen af ​​kampen, når det kommer til at reducere din mad cravings. Den anden halvdel involverer spise dine måltider og snacks i tide, så du ikke ender med lavt blodsukker.

Anytime Deres blodsukker bliver for lavt, du ender sultne, og at sult kan udløse din trang til at spise fødevarer, der måske ikke er de sundeste valg. For eksempel har du nogensinde ventet for længe med at spise og derefter gik lige til chips, fordi de lød godt?

Eller måske du havde en hektisk dag på arbejdet og var så sultne, at du har besluttet at stoppe på det nærmeste apotek for en candy bar i stedet for at køre hjem og spise den sunde snack af yoghurt og nødder, der ventede på dig. Hvis du nogensinde har oplevet disse typer af scenarier, er du ikke alene. At vælge en sund snack er altid meget sværere, når du er famished.

Spise i tide og nyde en sund, lav-glykæmisk snack når du føler komfortabelt sultne snarere end sultende hjælper afværge mad cravings.

Vær opmærksom på din krops sult stikord, spise, når du føler dig sulten, og undgå at komme til det punkt, hvor du sultende. (Forsøger at spise et måltid eller mellemmåltid, fortrinsvis et lavt glykæmisk én, hver fire til fem timer er en god rettesnor.) Også holde nogle sunde snacks i din bil, pung, og / eller kontor, så du er forberedt, når du begynder at føle sulten.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com