Hvad er vitamin B7 mangel?

En vitamin B7-mangel, også kendt som en biotin mangel, er en tilstand, hvor der ikke er nok vitamin B7 taget dagligt for at opfylde behovene i det menneskelige legeme. Når en mangel opstår, er der en god chance for, at den enkelte vil opleve symptomer, der er lidt mild, men stadig mærkbar. Men nogle mennesker har oplevet alvorlige sundhedsmæssige problemer på grund af en manglende biotin i kroppen. Identificeret i nogle ældre sundhed bøger som vitamin H, biotin eller B7 er almindeligt inkluderet i B-kompleks kosttilskud, der sælges i forskellige detailforretninger.

En af de første symptomer på vitamin B7-mangel er en ændring i tilstand af håret. En person, der ikke får nok biotin hver dag måske bemærke nogle hårtab. Desuden kan tekstur og glans i håret skifte fra sundt og skinnende til matte og noget livløse.

Forskellige hudsygdomme kan også indikere, at en vitamin B7 mangel er til stede. Ligesom hår begynder at tørre ud, huden kan så godt, når biotin er lavt. Der er mere af en mulighed for at udvikle tør, skællende pletter på huden på arme, ben, og i lysken. Hvis der ikke gøres noget, kan teksturen af ​​huden blive overordentlig ru og let irriteret.

Vitamin B7 arbejder med de andre B-vitaminer i at hjælpe til at opretholde et sundt nervesystem. Når et vitamin B7-mangel forekommer, kan det minimere muligheden for andre vitaminer i B familien at levere nerverne med næring kræves for at fungere normalt. Som et resultat heraf kan den manglende biotin føre til perioder med depression at blive værre med tiden, samt nogle snurren i ekstremiteterne.

Heldigvis kan alle vitamin B7 mangelsymptomer behandles effektivt ved hjælp af kosttilskud og tage sig til at spise fødevarer, der indeholder en anstændig mængde biotin. Alternative sundhedspersonale anbefaler ofte brug af en B-kompleks supplement, hvis biotin er lave, da det er lettere at holde indtagelse af vitaminet på linje med de øvrige medlemmer af B-familien. For at øge den supplerende vitamin B7-mangel behandling, tilføjer sojabønner, gulerødder, havre og hindbær tilbage til den daglige kost vil bidrage til at genoprette en balance af biotin i kroppen. Desuden, løg, agurker, yoghurt og melasse er gode kilder til dette vitamin. Æg er også en god kilde, hvis det indtages i moderate mængder, men kan faktisk udløse en mangel, hvis de indtages i store mængder.

Da vitamin B7 er vandopløselige og kun en lille mængde er lagret i leveren, er det vigtigt, at biotin forsyningen genoprettes hver dag. Tage skridt til at spise en varieret kost og supplere med en god kvalitet B-kompleks vitamin produkt vil bidrage til at forebygge forekomsten af ​​denne type mangel og hjælpe med at holde krop og sind sundt. Generelt vil mennesker, der følger dette regime mærke en forskel i humør, hårstruktur og hudtilstand inden for et par uger.

  • En vitamin B7-mangel kan behandles med en biotin supplement.
  • Fuldkornsbrød og korn er rige på biotin, som også er kendt som vitamin B7.
  • Vitamin B7-mangel kan resultere i hårtab.
  • Nogle multivitamin formler har vitamin B7 som ingrediens.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com