Udvikling Mindful livsholdninger

10/08/2010 by admin

Når praktiserende mindfulness, kan du bringe bestemte holdninger til din oplevelse for virkelig at få mest muligt ud af at leve mindfully. Her er de vigtigste holdninger:

  • Nysgerrighed. Øv at være nysgerrig ting. Når du går en tur, mærke til, hvad folk gør, hvad træerne se ud og vifte af lyde, du kan her. Også være nysgerrig dine egne tanker og følelser - bare være interesseret i stedet fordømmende, hvis du kan.
  • Self-medfølelse. Vær god ved dig selv. Når du laver en fejl, tilgive dig selv og prøv igen, hvis det er muligt. Giv dig selv en pause i stedet for at skælde dig selv. Fang øjeblikke af selvkritik og gøre dig opmærksom på noget mere positivt om dig selv.
  • Opmærksom accept. Hvis du føler en bestemt følelse, tillader den følelse at have nogle plads til at være til stede. Lad den følelse være, snarere end at forsøge at ændre det. Når du kan begynde at acceptere følelser, når de kommer og går, du giver dem mere frihed til at forgå. Hvad du modstå, fortsætter; hvad du accepterer, forvandler.
  • Åbenhed. Vær åben og modtagelig for dine indre oplevelser. Tag et skridt tilbage og iagttage dine tanker og følelser. Være en iagttager af din oplevelse i stedet for at blive hængende eller fanget med en tankegang eller vanskelige følelser.

    Øv mindfulness meditation regelmæssigt for at opbygge denne færdighed. For eksempel, i stedet for at tænke "Jeg er ivrig ', kan du observere den følelse og tænker" Jeg observere angst stiger i min mave området. Med tiden vil det forgå. Jeg er bare at se det. På den måde har du en vis følelse af frihed fra den syndflod af tanker og følelser, der kan komme på din måde.

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com