Minimering Subtle Brain Rot

Din hjerne er så følsom, at du risikerer at beskadige det på måder, der er så subtil, at du måske ikke have troet det muligt. Du kan undgå mange af disse skadelige virkninger (eller i det mindste minimere dem), hvis du se din kost, så sørg for du ikke bliver udsat for giftstoffer, og være meget opmærksomme på, hvad medicin du gør eller ikke tage.

Beskæftiger sig med frie radikaler

En af de subtile destruktive virkninger på hjernen sker gennem det, der er blevet kaldt frie radikaler. Frie radikaler er ikke fred kærlige, anti-krigs demonstranter fra 1960'erne. De er faktisk krigsmagerne der angriber din hjerne, og der er ikke noget fredselskende om dem.

Mange fedtceller i din hjerne er bæreceller, der hjælper neuroner gøre deres arbejde, og de er særligt sårbare over for skader. Skader på mitokondrier, energi-producerende fabrik i dine celler, svækker DNA og messenger RNA (en type af nukleinsyre, der deltager i ekspressionen af ​​gener).

Din krop producerer sine egne antioxidanter for at kæmpe de frie radikaler og de skader, de producerer. Desværre, som du alder, disse gratis radikaler skraldemanden stilne af. Desuden, hvis du laver ting, som neutraliserer disse naturligt producerede antioxidanter og hvis du opretholde en livsstil, der øger frie radikaler, så vil din hjerne kommer til at mere end harmes dobbelt-whammy til sine celler.

Mange valg af livsstil øger frie radikaler aktivitet, såsom:

  • Rygning
  • Spise fed mad
  • At blive udsat for miljøgifte

Du kan kæmpe tilbage de frie radikaler ved:

  • Spise en kost rig på antioxidanter
  • Tage vitamintilskud, såsom vitamin C og E, som hjælper nedbryde dårlige ilt og neutralisere frie radikaler

Holde din detox-system A-OK

Når din krop har brug for afgiftende, det bruger en række mekanismer, hvoraf den ene er methylering. Men som du alder, din krops evne til at afgifte pauser ned, især hvis du har en dårlig kost.

En af de destruktive forbindelser, methylering normalt renser kaldes homocystin, hvilket er en regelmæssig biprodukt aminosyre metabolisme. Når homocystin bygger op, men det sinker din blodcirkulation ved at tilskynde blodplader til at hænge sammen.

Som om denne effekt er ikke slemt nok, homocystin bidrager også til fri radikal skader og en række andre store problemer, herunder åreforkalkning, kræft, DNA-skader, og Alzheimers sygdom.

En dårlig kost kan forårsage fejl i din methylering system. For eksempel, hvis din kost er mangelfuld i fødevarer, der indeholder vitamin B12 og folinsyre, vil du ikke kun have defekter i methylering, men også i din hukommelse.

Sørg for at have en afbalanceret kost ved herunder fødevarer, der understøtter methylering:

  • For vitamin B12, spiser æg, lever, og mælk.
  • For folinsyre, spiser gulerødder, mørke bladgrøntsager, og hele hvede.
  • Tage kosttilskud i både

Bringe inflammation under kontrol

Betændelse kan skade din hjerne subtilt og ikke så subtilt. Inflammation opstår normalt, når du kommer til skade, eller når dine celler har været under angreb af bakterier. Området omkring dine skadede celler sættes i en alarm tilstand, således at reparation og helbredelse kan ske. Blodkar spile at bringe i leverancer. Hævelse ofte sker, men som blodkar lække væske. Immunsystemet celler komme til undsætning, og blod-koagulation agenter dannes.

Desværre, som du alder, den betændelse, der er så nyttige for helbredelse ikke hoppe tilbage så hurtigt som da du var yngre. Denne afmatning opstår, fordi dit kredsløb kan få træg som plaque bygger op på dine arterie vægge. Desuden kan dit immunsystem misidentify din sunde celler til usunde fordi signaleringsmekanisme kan nedbryde. Hvis alt dette sker, risikerer du for kronisk inflammation.

Kronisk betændelse opstår med flere alvorlige sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme og gigt. For nylig har det vist sig som en vigtig faktor i Alzheimers sygdom.

Fordi betændelse har været så stærkt forbundet med hjernen værdiforringelse, mange læger anbefaler en moderat brug af anti-inflammatoriske lægemidler.

Anti-inflammatoriske lægemidler kommer i to klasser, steroide og ikke-steroide. Fordi steroider kan også beskadige hippocampus, mange læger anbefaler ikke-steroide, anti-inflammatoriske lægemidler, såsom acetylsalicylsyre (aspirin) eller ibuprofen (Motrin).

Minimer betændelse i din hjerne ved

  • Fastholdelse af en kost fri for arterie-tilstopning fedtstoffer.
  • Under en lav dosis af et non-steroidt, anti-inflammatorisk lægemiddel, som man bliver ældre.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com