Hvordan vælger jeg den bedste lave Fat Snacks?

Den nemmeste måde at vælge fedtfattig snacks er at undgå stærkt forarbejdede eller færdigpakkede fødevarer. Selvom supermarkederne er ofte oversvømmet med emballerede produkter, der hævder at være lav i fedt, der er bedre muligheder. De bedste snacks bør være tiltrækkende, påfyldning og sund foruden at være lavt fedtindhold.

Færdigpakkede eller stærkt forarbejdede fødevarer, selv de produkter, der markedsføres som værende lavt fedtindhold, er ikke ideelle snack valg. Producenter ofte erstatte fedt de fjerner fra deres produkter med kunstige smagsstoffer og salt til at forbedre smag og gøre fedtfattig emballerede fødevarer smager bedre. Disse stærkt forarbejdede fødevarer har en række ulemper, især sammenlignet med raske hele fødevarer.

Tilsat salt fra emballerede fødevarer kan øge natrium indtag dramatisk, hvilket kan forårsage dagligt indtag at overgå de anbefalede niveauer. Kunstige ingredienser har ingen næringsværdi, og ofte ikke så tilfredsstillende eller påfyldning som at spise uforarbejdede, hele fødevarer. Hvis du føler nogen tilfredshed fra snacks, du spiser, er du meget mere tilbøjelige til at holde spise i håb om følelse tilfredse; spise store mængder af fedtfattig mad kan være værre end at spise fuldfede fødevarer i moderate mængder.

Frugt og grønt lider en uheldig negativ sammenhæng med ubehagelige kost mad, men de virkelig er nogle af de bedste muligheder for fedtfattige snacks. Rå grøntsager - såsom gulerødder, selleri, broccoli, blomkål eller agurker - og frugter - såsom æbler, bananer, citrusfrugter, og bær - er næsten fedt fri. Alle disse snack muligheder er også fuld af vitaminer, mineraler og fibre, hvilket betyder, at de lette sult og samtidig fremme et godt helbred.

Et andet godt alternativ er fedtfattig mejeri. Mejeriprodukter, såsom hytteost, mozzarella ost pinde eller yoghurt er store fedtfattige snacks. Teknisk er disse emballeret reduceret fedtindhold fødevarer, men fordi de minimalt behandles og normalt ikke indeholder tilsætningsstoffer, er de stadig gode muligheder. Mejeriprodukter indeholder calcium til støtte i knogleudvikling, og protein til at hjælpe med at holde dig fuld og tilfreds.

Protein også gør kyllingebryst, kalkunbryst, tun fisk og æg gode muligheder for fedtfattige snacks. Disse fødevarer kan bidrage til at gøre en snack føle sig mere omfattende uden at bidrage meget overskydende fedt eller kalorier. Brug protein til at erstatte fedt bidrager til at øge både fysisk mæthed og psykisk tilfredshed.

Blanding og matchende disse foreslåede fødevarer er den bedste måde at få maksimal tilfredshed og ernæringsmæssige udbytte af en fedtfattig snack. Prøv at blande noget frugt i fedtfattig yoghurt, spise tun eller hytteost med hele hvede kiks, eller dyppe rå grøntsager i hummus eller bønne dip. Diversificering dine fedtfattig snacks er en god måde at afværge kedsomhed og forblive engageret i at spise sundt.

  • Kylling bryster er en god kilde af magert protein.
  • Selleri er lav i fedt og kalorier, og høj i flere næringsstoffer.
  • Air poppet popcorn uden tilsat smør er en fedtfattig snack.
  • Så længe du kontrollere mængden af ​​olivenolie, kan hummus være en meget fedtfattig snack.
  • Bananer er en sund, fedtfattig snack.
  • Når du gør forbruge fedt, skal du vælge en monoumættet en som hjerte-venlig olivenolie.
  • Lav natrium kiks er en god fedtfattig snack.
  • Æbler er en fedtfattig snack idé.
  • Jordbær er en lav-kalorie frugt.
  • Blomkål er en fedtfattig snack.
  • Ikke fedt græsk yoghurt er en god snack, der har et højt proteinindhold og calcium.
  • Snittede grøntsager, ligesom peberfrugt, er fedtfattig.
  • Dåse tun er en højt proteinindhold og et lavt fedtindhold, hvilket gør det et glimrende snack valg.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com