Hvad er de forskellige typer af kaloriefattige Salads?

Lavt kalorieindhold salater kan være hoved- eller side retter. De kan være frugt eller grøntsag baseret og kan eller kan ikke indeholde korn eller protein. For at en salat anses lavt kalorieindhold, forbindingen skal være ikke være høj i kalorier samt. Lavt kalorieindhold salater kan have mange ingredienser eller så lidt som to.

For eksempel at blande skiver agurker med lidt eddike og nedkøling før servering kan oprette en forfriskende lavt kalorieindhold side salat til at tjene sammen med kød, fjerkræ eller fisk. En grøn side salat kan være så simpelt som betjener vasket og revet salat med et lavt kalorieindhold vinaigrette dressing. For at gøre et lavt kalorieindhold vinaigrette salat dressing, kan appelsinjuice eller eddike kombineres med oliven eller raps olie. Krydderier, såsom peber, sennep og hvidløg pulver kan tilføje smag. Skønt kaloriefattige forbindinger er kommercielt tilgængelige, kan hjemmelavede versioner reducere natrium tæller samt undgå fødevaretilsætningsstoffer.

Commercial reduceret kalorieindhold mayonnaise baseret dressing kan anvendes til at lave en slankere version af makaroni salat. Macaroni lavt kalorieindhold salater kan yderligere gøres sundere ved hjælp af hele hvede pasta. Nogle hjem kokke gerne bruge nogle almindeligt, nonfat yoghurt i med lavt kalorieindhold mayonnaise at blande ind i kogt hele hvede makaroni. En anden måde at gøre en cremet lavt kalorieindhold salatdressing er at placere hytteost i en blender med citronsaft og krydderier og bland indtil glat. Tynde skiver selleri eller hakkede grønne løg gøre en god tilføjelse til et lavt kalorieindhold, cremet pasta salat.

Udover pasta, croutoner er en anden måde at tilføje korn til en salat. Kommercielle flavored croutons kan være høj i salt og fedt, men ristningen multi-korn brød og skære det i firkanter kan gøre en sund topping for lavt kalorieindhold salater. Croutoner og lavt kalorieindhold dressing kan tilsættes til en simpel salat baseret salat. I stedet for salat, vil ved hjælp af rå spinat i et lavt kalorieindhold salat tilføje flere vitaminer og næringsstoffer. En klassisk spinat salat med skiver hårdkogte æg og cremet dressing kan gøres lavere kalorieindhold ved hjælp af en fedtfattig hytteost topping som beskrevet ovenfor.

Udover skiver, hårdt kogt æg, andre proteiner, der kan gøre en salat et måltid er sidesten kogt kød eller fjerkræ skiver. Tilføjelse fiskekonserves til lavt kalorieindhold salater er en anden mulighed. Tynde skiver grøn peber og selleri gøre store vegetabilske tilføjelser til salat måltider. Rester kogte grøntsager såsom kerne majs eller grønne bønner kan også tilsættes til et lavt kalorieindhold salat.

Lavt kalorieindhold frugtsalater enten har ingen dressing eller en fedtfattig ene frem flødeskum eller et sukkerholdigt topping. Når frugt anvendes i kaloriefattige salater, stort set alle typer kan anvendes, men bør overvåges portionsstørrelse. Spise en meget stor skål med frugtsalat kan betyde forbrugende hundredvis af kalorier, hvis en hel banan, æble, appelsin og / eller andre frugter er spist.

  • Hvidløgspulver tilføjer smag til et lavt kalorieindhold salatdressing.
  • Quinoa granatæble fennikel salat.
  • Cottage cheese kan blandes med krydderier til at gøre en cremet, lavt kalorieindhold dressing.
  • Spinat kan tilføje mere næring til en salat så regelmæssig isbjerget salat.
  • Hårdkogte æg er en lav-kalorie salat ingrediens.
  • Fuldkornspastaen kan anvendes til at gøre en sund pasta salat.
  • Croutons kan tilføje korn til en salat.
  • Selleri er en populær ingrediens i salater, fordi det er yderst lav i kalorier.
  • Fedtfattig bruschetta salat med frisk basilikum og hakkede tomater.
  • En lav-kalorie salat kan serveres med protein, såsom kylling.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com