Hvad kan jeg gøre ved ankel tendinitis?

Ankel tendinitis er en tilstand, der påvirker senen placeret under knoklet, knop-formede del af anklen; det kaldes posterior tibial senen. Ankel tendinitis kan forekomme, når senen modtager en stor mængde af stress. For eksempel kan for megen stress skyldes visse sportsaktiviteter. Tennis, fodbold, baseball og basketball er nogle eksempler på sportsgrene, der sætter stress og pres på anklerne. Alle kan udvikle ankel tendinitis, men dem, der ikke godt konditioneret at motion kan være mere udsatte; flad-footed individer kan være mere tilbøjelige til det så godt.

Behandling ankel tendinitis involverer typisk lindre smerter og reducere inflammation. Ofte kan ankel tendinitis behandles hjemme. Til behandling af ankel tendinitis derhjemme, er det bedst at stoppe, hvad aktivitet førte til smerten. Det betyder, hvis patienten var at dyrke sport, han har brug for at stoppe for en periode. Fortsætter med idrætsaktivitet vil kun forværre tilstanden. For ekstreme tilfælde, som ikke responderer på behandling i hjemmet eller som involverer svære smerter, se en læge er en god idé.

Dernæst en person med denne betingelse har brug for at hvile anklen i mindst 48 timer, opholder sig væk fra det så meget som muligt. Det kan også være med til at sætte en ispose på området. I stedet for at holde is på området i flere timer ad gangen, kan det imidlertid være mere nyttigt at anvende en ispose i ca 20 minutter og derefter tage det af igen, gentage 20 minutters is-pack behandling flere gange om dagen. En særlig ispose eller kold pack kan anvendes, hvis en sådan er tilgængelig. Hvis ikke, kan patienten gøre en ved at sætte knust is i en plastpose og rapper den med et håndklæde.

Kompression kan også hjælpe, når der beskæftiger sig med ankel tendinitis. Det hjælper til at reducere mængden af ​​hævelse, at patienten oplever. Særlige kompressionsbandager, ligesom elastiske wraps, kan arbejde for dette formål. Men det er en god idé at spørge en læge, hvilken type er bedst til skaden. Derudover skal patienten holde sin ankel hævet over hjerte niveau. Placering af en pude eller to under anklen, der allerede er hævet på en seng, sofa eller polstret fodskammel kan opnå dette.

Anti-inflammatoriske medicin kan være nyttigt i behandling af ankel tendinitis. Generelt bør dem, der kan købes i håndkøb, såsom ibuprofen, giver tilstrækkelig smertelindring. Acetaminophen og aspirin er andre over-the-counter alternativer. Hvis disse ikke giver nok lindring, kan en læge ordinere noget stærkere efter at have gennemgået denne ankelskade.

  • Basketball spillere oplever ofte ankel tendinitis.
  • En ispose kan hjælpe med hævelse og smerter fra ankel tendinitis.
  • Aspirin kan være nyttige i at reducere smerter forbundet med ankel tendinitis.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com