Biotin er ofte nævnt som et naturligt middel mod tyndere hår eller hårtab. Anvendelse af biotin for hårvækst er imidlertid generelt kun effektiv under visse betingelser. Du kan bruge biotin for hårvækst, hvis udtynding eller tab af dit hår er forårsaget af en biotin mangel eller en kost, der ikke er godt afbalanceret. Omstændighederne arveligt hårtab, må ikke ydes stigende biotin indtagelse, dog, og en alternativ behandling kan være nødvendig.
Hvis dit hår er tyndere eller ikke synes så sundt som det var engang, bør du undersøge din kost for næringsværdi. B-vitaminer, såsom biotin, er let at medtage i en daglige kost ved blot at spise en bred vifte af hele, sunde fødevarer. Fælles hele fødevarer, der indeholder biotin er æg, nødder, ost og mørkegrønne grøntsager såsom chard.
Nogle kostvaner, især veganske kost, der ikke indeholder animalske produkter eller kostvaner, der er stærkt afhængige af forarbejdede fødevarer, kan være mangelfuld i B-vitaminer, og derfor resultere i tyndere hår. Tilskud af biotin er let tilgængelige i købmænd for dem, der ikke er i stand til at optage nok af vitaminet i deres kost naturligt. Tage kosttilskud eller spise mere biotin for hårvækst kan hjælpe med at stoppe tyndere hår og tilskynde hår sundhed. Den menneskelige krop har en meget høj tolerance for biotin, så det er usandsynligt, at du vil forbruge for meget ved at tilføje et supplement til din kost, hvis du tager det som anvist. Selv hvis din kost er naturligt rig på B-vitaminer, såsom biotin, tilføjer et supplement kan øge vækst og sundhed af dit hår.
Fysisk forbrugende biotin for hårvækst er den bedste måde at se resultater. Hår produkter, der hævder at genoprette hår sundhed, fordi de indeholder biotin vil ikke være lige så effektivt som at synke biotin kosttilskud, fordi vitamin ikke let absorberes i håret. Hvis du ønsker at bruge biotin for hårvækst, vælge at indarbejde mere i din kost.
Desværre, hvis din kost ikke mangler B-vitaminer, såsom biotin, de resultater, du ser, vil sandsynligvis ikke være så udtalt. De fleste mennesker, selv om de spiser afbalanceret kost, kan forvente, at deres hår til at vokse hurtigere eller stærkere ved at tilføje mere biotin, men hvis årsagen til hårtab er arvelig, ikke kosten kan øge biotin for hårvækst ikke producere det ønskede resultat. Hvis hårtab er genetisk eller en bivirkning af medicin eller andre behandlinger, vil alternativer til biotin typisk være mere fordelagtig.
- At tage biotin kosttilskud kan forbedre hår og negle sundhed.
- Chard er særlig høj i biotin.
- Biotin kosttilskud kan hjælpe med hårtab forårsaget af en biotin mangel.
- En mand begynder at miste sit hår.
- Tyndere hår kan være forårsaget af genetik, sygdomme og hormonelle ubalancer.