Lære børn at spise sundt

Børn synes at være hard-wired at have en ting, sukker. Hvis valget mellem gulerod pinde eller en doughnut valget er normalt lavet, før du kan sige, "Beta-caroten bidrager til at bekæmpe kræft!"

Lære børn at spise sundt får som regel sværere med hver efterfølgende barn i en familie. Det ser ud til de dårlige spisevaner i de større børn bliver gået sammen indtil den sidste barn er en fuldstændig blæst sukker narkoman med den tid, han (eller hun) er to. Hvis du er en første gang mor, tage kloge råd og begynde nu at bygge sunde spisevaner i din familie. Hvis du er i gang med moderskab og dine børn er allerede forankret i dårlige vaner, her er nogle forslag til at få dine børn på rette spor til en sund kost.

Spise sundt kræver normalt nogle omtanke. Intet er værre end at køre ud af døren for en anden aftale kun at indse, at det eneste, junior har spist i dag, er korn- og cheddar kiks. Lad os være ærlige, vi har alle været der. Tilgængelighed er nøglen til at gøre et godt valg, når uret tikker, og der er ikke tid til at forberede et helt måltid. Lav en vane at forberede snacks og måltider om ugen i forvejen. Køb forskårne grøntsager eller spare lidt og skære alle de grøntsager, du vil snack på for den kommende uge. Læg dem i enkelt servering baggies i køleskabet. På den måde når du fouragere for en snack, vil du være mere tilbøjelige til at vælge de grøntsager end cookies.

Chancerne er gode, at når du begynder at reducere eller eliminere sukkerholdige junkfood fra dine børns kost, vil du blive mødt med en vis modstand. Husk på, at det vil tage nogen tid for dine børn at vænne sig til ændringen. Undersøgelser har vist, at sukker og afhængighed er tæt forbundet. Sukker påvirker samme neurokemiske systemet som heroin, men ikke så intenst. Tag tingene en dag ad gangen for at gøre overgangen lettere for dig og dine børn.

Husk, at dine børn ser og spejling din adfærd. Hvis du forventer en ændring i dem, er du nødt til at være en til at sætte et eksempel. Nogle gange er vi ikke engang ved, hvad vi spiser fra dag til dag. Hold en daglig registrering af alt, hvad du spiser i mindst en uge. Prøv at nedbryde listen ned i kulhydrater, fedtstoffer, proteiner og junk fødevarer. Vær opmærksom på nødvendige justeringer i dine kostvaner og tale med dine børn om den indsats, du gør. Være begejstret og positivt om de ændringer, du laver, selv når du ikke har lyst til det. Din positive holdning vil gå langt i at overbevise dine børn til at vedtage sunde vaner.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com