Hvordan kan jeg vælge den bedste Magnesium orotat?

10/12/2011 by admin

Magnesium orotat er et af de videnskabelige navne for mineralet magnesium. Din læge kan anbefale en magnesium supplement, hvis du er alvorligt mangelfuld i mineralet. Magnesium findes i forskellige kosttilskud, men er naturligvis også til stede i fødevarer. Den bedste magnesium orotat afhænger af dine personlige magnesium niveauer, samt eventuelle underliggende sundhedsmæssige betingelser, du måtte have.

Den passende mængde magnesium orotat for den enkelte afhænger af alder. National Institutes of Health anbefaler op til 420 mg for voksne mænd og 320 milligram for voksne kvinder om dagen. Gravide og ammende kvinder kan have behov for at øge dette beløb.

En mangel på magnesium tilskrives nogle sundhedsmæssige betingelser, herunder hjerte mangler, fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom, og meget mere. Magnesium orotat kan hjælpe med at forhindre højt kolesteroltal, type 2-diabetes, slagtilfælde, osteoporose og nyresten. Husk på, at magnesium er ikke det eneste element nødvendig for sundhedsmæssige forhold. En læge vil sandsynligvis anbefale en anden form for behandling i tillæg til enhver kosttilskud.

Magnesium findes i kosttilskud for dem, der er mangelfuld i mineralet, hyppigst ældre. Kosttilskud er bredt tilgængelige på markedet i helsekost butikker og dagligvarekæder. Du behøver ikke en recept for at købe en magnesium orotat supplement.

Kosttilskud fås i forskellige milligram magnesium. Multivitaminer indeholder allerede magnesium, så du normalt ikke behøver at tage en ekstra supplement. Magnesium orotat kosttilskud er generelt tilbydes i 500 milligram kapsler, hvilket er mere end den gennemsnitlige daglige anbefalede mængde. Nogle kosttilskud indeholder så lav som 40 milligram magnesium. Kapslerne er designet til daglig brug.

Magnesium orotat kosttilskud kommer også i en række priser. Den dyreste supplement er ikke nødvendigvis udtryk for den bedste kvalitet kapsel. Endnu vigtigere er, kan du kigge efter mængden af ​​milligram, og hvor produktet blev fremstillet for sikkerhed.

Forskellige fødevarer indeholder niveauer af magnesium. Disse omfatter fiber-rige kilder såsom grøntsager og fuldkorn. Kød og mejeriprodukter indeholder også magnesium. Du vil måske vælge fedtfattige mejeriprodukter og magert kød til at reducere dit fedt og kalorieindtag. Forekomsten af ​​magnesiummangel er normalt lav, hvis du spiser en sund og afbalanceret kost.

Altid tale med din læge, før at øge dit indtag af magnesium orotat gennem kosten eller et supplement. I nogle tilfælde kan tage for meget af mineralet føre til en magnesium overdosis. Symptomerne omfatter gastrointestinale problemer, såsom kvalme, opkastning, mavekramper og diarré. En overdosis er normalt forbundet med at tage for meget af et kosttilskud.

  • Forvirring og hurtig hjertebanken kan forekomme som følge af en utilstrækkelig mængde magnesium i blodet.
  • Magnesium tjener mange vigtige formål inde i kroppen, herunder opretholdelse af et stabilt blodtryk og hjerteslag.
  • Magnesium orotat kosttilskud er tilgængelige uden recept.
  • Mejeriprodukter giver signifikante niveauer af magnesium orotat.
  • Senior er mest sandsynligt at være mangelfuld i magnesium.
  • Langvarig træthed og dårlig koncentration er symptomer på en magnesiummangel.

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com