Fladskærms-Belly Kost: Aloha Tyrkiet Burgers med cremet Mango Sauce

Kvikke op din fast mave kost med denne tropiske behandler. Lidt af kokos punctuates denne opskrift til Aloha Tyrkiet Burgers, som dig top med en støvregn af Creamy Mango Sauce. Det er en lækker måde at forberede fjerkræ i en mave-venlig måde uden at ofre smag og smag. Bare sørg for at købe "jord kalkunbryst", ikke "jord kalkun," for en mager protein mulighed.

Prep tid: 10 minutter

Tilberedningstid: 15 minutter

Udbytte: 4 portioner

Cremet Mango Sauce (opskrift følger)

1/2 skalotteløg, hakket

1 £ jorden kalkunbryst

1/2 lime, Juiced

1/4 tsk paprika

1 spsk sojasauce

1 spsk revet kokosnød

4 skiver Monterey Jack ost

4 fuldkorn burger boller

  1. I en stor skål, blandes sammen skalotteløg, kalkun, limesaft, paprika, sojasovs, og kokos. Form fire burger patties.
  2. Grill burgere til 7 til 8 minutter på hver side, indtil kogt igennem. To minutter før burgere er færdig, top hver burger med ost.
  3. Serveres hver burger på en hel-korn bolle og støvregn med Creamy Mango Sauce.

Cremet Mango Sauce

2 fed hvidløg

1/3 kop koriander

6 ounce mango græsk yoghurt

1/8 tsk Sriracha hot sauce

1/2 lime, Juiced

Hak hvidløg i en foodprocessor. Tilsæt koriander og processen indtil hakket. Blend i yoghurt, hot sauce, og limesaft.

Per portion: Kalorier 395 (fra fedt 109); Fat 12g (mættet 6g); Kolesterol 95 mg; Natrium 670 mg; Ca r bohydrate 30g (Di e rende F jeg ber 3g); Protein 44 g.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com