Hvad er de sundhedsmæssige virkninger af koffein?

Der er meget debat om de sundhedsmæssige virkninger af koffein, og om disse effekter er primært positive eller negative. Koffein, især i kaffe, har været tæt undersøgt for at bestemme, hvor det kan være til gavn, og hvor det kan give bivirkninger.

Koffein er en stimulans. Hos raske voksne betyder det, at virkningerne af koffein vil have tendens til at gøre en føler mere vågen, mindre søvnig, og vil midlertidigt øge stofskiftet. Men fordi det er et nydelsesmiddel, en af ​​virkningerne af koffein er letdown et par timer efter indtagelse. Hvis en person drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer hele dagen, de sandsynligvis ikke vil føle dette fald i humør eller årvågenhed. Den person, der drikker koffeinholdige drikkevarer i morgen kun kan finde sig selv føler sig mere træt som dagen skrider frem.

For nogle mennesker, kan de stimulerende virkninger af koffein forårsage jumpiness, øget irritation eller dårlig søvn. Individuel respons varierer stærkt. Nogle grupper af mennesker bør undgå koffein helt. Personer med problemer med hjerterytmen, en sandsynlighed for at udvikle arytmier, eller som har panik eller angst vil sandsynligvis ikke drage fordel af virkningerne af koffein. Faktisk kan forbruget forværre disse lidelser.

En anden af ​​de negative virkninger af koffein er, at det er mildt vanedannende. De, der indtager koffein regelmæssigt er underlagt koffein tilbagetrækning, hvis de afholder sig for en dag eller deromkring. Dette giver som regel som en frygtelig hovedpine, og overdreven søvnighed. Bivirkninger af koffein tilbagetrækning tendens til at vare i to til tre dage.

Som noterer sig hovedpine forårsaget af koffein tilbagetrækning fået forskerne til at undersøge virkningerne af koffein på dem med vedvarende hovedpine eller migræne. Forskning konstateret, at koffein er faktisk til stor gavn for dem med migræne eller hyppig hovedpine. I løbet af de counter medicin som Excedrin kombinerer aspirin, koffein og acetaminophen og menes at være mest effektive til behandling af hovedpine. Ofte migræne syge tage en koffein supplement ved de første tegn på en modkørende migræne. På denne måde virkningerne af koffein er gavnlige.

Effekter af koffein er også blevet undersøgt hos gravide kvinder. Det er i øjeblikket troede, at moderat brug af koffein, måske en kop til to kopper kaffe om dagen, er det usandsynligt, at have en effekt på den voksende barn. Det er også usandsynligt, at påvirke fertiliteten eller forårsage abort. Nogle af disse undersøgelser er blevet kritiseret, fordi befolkningen i gravide kvinder har undergået forandringer. Kvinder er nu sandsynligt at få børn senere i livet, der kan påvirke både fertilitet og abort sats. Så debatten stadig raser om virkningerne af koffein i den gravide kvinde.

Koffein passerer ind i modermælk og kan påvirke sygepleje barnet. Overdreven koffein i modermælk kan medføre irritabilitet eller søvnighed. Andre børn synes upåvirket af mødre indtager koffein. De fleste børnelæger anbefaler at ammende mødre til at forbruge ikke mere end én kop kaffe om dagen for at undgå uønskede virkninger af koffein i en ammende barn.

Virkningerne af koffein på kvinder generelt er blevet undersøgt grundigt for at se, om koffein øger risikoen for visse kræftformer. I 1990 tre undersøgelser, konkluderede, at risikoen for brystkræft ikke forøges med koffein. Yderligere undersøgelser i 1990'erne konkluderede også, at risikoen kræft i æggestokkene ikke stiger i koffein brugere. Koffein er heller ikke angivet i udviklingen af ​​osteoporose.

Fordi koffein er en mild diuretikum, kan virkningerne af koffein for dem, der ikke har indtaget tilstrækkelig væske forårsage mild dehydrering. Hvis man jævnligt hengiver sig koffeinholdige drikkevarer, bør væskeindtagelse vand eller juice øges. Læger opfordre folk til at især overvåge koffein indtag under meget varmt vejr, eller når de rejser til varme klimaer. Virkningerne af koffein i sådanne forhold vil sandsynligvis være mere skadelig end gavnlig.

  • Kaffe, som indeholder koffein.
  • Grøn te, der indeholder 24-40 mg per kop, betragtes som en sund drik.
  • Virkningerne af koffein på gravide kvinder kan diskuteres.
  • Drikke en kop kaffe hver dag kan føre til fysisk afhængighed koffein.
  • Energidrikke indeholder koffein.
  • Koffein kan gøre det vanskeligt at falde i søvn.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com