Hvad er de forskellige typer fødevarer med Leptin?

Leptin er et protein hormon, der er nyttig i regulering af appetit, energi niveauer og metabolisme. Som et resultat, i de rigtige mængder, kan det bidrage til at opretholde en sund kropsvægt. Fødevarer med leptin ikke nødvendigvis indeholder de faktiske hormon, men snarere, at de bidrager til at øge sin produktion i kroppen. Nogle af de bedste fødevarer med leptin er fødevarer med højt indhold af omega 3 fedtsyrer, højt fiber fødevarer, og fødevarer med glukose. Produktionen kan også øges med ordentlig spisevaner, såsom ikke overspisning og snacking før sengetid.

En adipøst afledte hormon, er leptin produceres primært i den hvide fedtvæv, men det kan også fremstilles i brunt fedtvæv. Fat celler er nødvendige for at syntesen finder sted. Derfor, jo mere fedt, der er lagret i kroppen, jo mere vil det generere. I moderate mængder, leptin er med til at forbedre den generelle sundhed, men hvis der produceres for store mængder leptin, kan det føre til en leptin resistens.

Mange fisk, såsom laks, sardiner, og hellefisk, er fremragende fødevarer med leptin, der kan hjælpe til at opretholde sunde niveauer. Næringsstofferne er ansvarlige for denne aktion er de omega 3-fedtsyrer, som også er tilgængelige i hørfrø, valnødder, og rå tofu. En kost med højt bladgrøntsager, grøntsager og bælgfrugter kan også bidrage til naturligt øge leptin niveauer.

Andre fødevarer med leptin er dem, der indeholder glucose. Dette er en sukker, der hjælper til naturligt øge produktionen af ​​leptin. Fructose, på den anden side, er ikke så effektiv og kan forlade den enkelte stadig sulten efter måltidet.

Ifølge undersøgelser, en lav-kalorie diæt nedsætter mængden af ​​leptin i kroppen. Dette er fordi leptin er det signal, der bliver sendt til hjernen at lade det, at nok mad er blevet forbrugt. Jo mere mad, der er forbrugt, mere leptin produceret. Derfor er det vigtigt at stoppe med at spise, så snart hjernen modtager signalet, fordi overskydende fødevarer udløse produktion af overskydende leptin. En af fordelene ved fødevarer med leptin er, at hormonet kan bidrage til at øge mæthed efter et måltid, hvilket bidrager til at reducere behovet for snacking.

Ud over fødevarer med leptin, fjerne fødevarer, der negativt forstyrrer leptin produktionen kan have tilsvarende virkninger. Disse omfatter fødevarer med et overskud mængder af kulhydrater, forarbejdede fødevarer og fødevarer med et højt fruktose. Så kroppen til at bruge al den mad, før nye fødevarer er indført bidrager til at opretholde et sundt niveau så godt.

  • Forbrugende fruktose - sukker findes naturligt i frugt - kan efterlade en person stadig føler sultne.
  • Sardiner - en form for små fisk i sild familien - er rige på leptin samt calcium, D-vitamin og omega-3 fedtsyrer.
  • Tofu er en stor kilde til omega-3 olier.
  • Laks indeholder leptin.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com