Hvad er Atkins Diet Fordele og ulemper?

Atkins kost fordele og ulemper omfatter dens kulhydrat og fedtindtag, hovedsagelig, at dens indhold lavt kulhydratindhold er en pro og dens høje indhold af mættet fedt er en con. Den store del er tilladt på kosten størrelser kan ses som en pro i at Dieters er usandsynligt, at føle sig sulten, men en con er, at et overskud af proteiner forventes at blive indtaget. Hurtigt indledende vægttab ses som en pro, men en mangel på fiber er tilsyneladende som en con.

En kost, der er lav i kulhydrater såsom Atkins planen reducerer typisk mange tidligere kilder til fedt og kalorier i en overvægtig persons kost, så vægttab er typisk opleves lige fra starten. Men sammen med denne fordel i Atkins kost fordele og ulemper, der ofte kommer den ulempe, at kun "vand vægt" er tabt, så kan det ikke ender opholder sig. På pro side kan diabetikere kunne opnå bedre sukker kontrol insulin regulering er lettere i kroppen på en lav kulhydrat kost. På con side, kan diabetikere og andre, der er tilbøjelige til at forstoppelse være endnu værre, da spiser nok fiber er ofte vanskeligt for mange mennesker på Atkins kost. Som proteinkilder såsom kød ikke er begrænset, kan Dieters vælge et andet hjælpende af et protein-pakket mad i stedet indeholde passende mængder af fiber-rige grøntsager som led i deres måltid.

Da kulhydrater skal undgås så meget som muligt på Atkins planen, er fuldkornsprodukter kilder til fiber også ikke featured. At erstatte de manglende korn, mere protein fødevarer såsom kød og oste typisk forbruges af Atkins dieters da dele ikke er begrænset. Den høje mængde protein fødevarer fra animalske kilder som regel betyder en overflod af mættet fedt, der er forbundet med dårligt hjerte sundhed og kan også påvirke tilstanden af ​​nyrerne. På den anden side, da kulhydrater er modløse, Atkins Dieters ikke indtager en stor mængde kalorier og fedt fra "tom" eller "junk" fødevarer såsom pommes frites og cookies. Andre Atkins kost fordele og ulemper vedrører spørgsmålet om næringsstoffer.

Hvis Atkins Dieters spiser store protein portioner og mindre mængder af grøntsager samt meget begrænsede fuldkornsprodukter, mangel på vigtige næringsstoffer er sandsynligt. Mange læger og ernæringseksperter anbefaler, at tage multi-vitaminer er ikke en god erstatning fra at få næring fra fødevarer kilder. Atkins fordele og ulemper omfatter ofte mere end tilstrækkeligt protein, jern og calcium, men en utilstrækkelig mængde mange andre vitaminer og mineraler, der er nødvendige for et godt helbred.

  • Atkins kost plan giver begrænsede portioner af grøntsager, som tegner sig for størstedelen af ​​kostens kulhydrater.
  • Selvom Atkins Diet tillader at spise store mængder af kød, sit ophav hævder det vil ikke hæve blodtryk eller kolesteroltal.
  • Æg er en god kilde til kvalitet protein og en fødevare mulighed for Atkins Dieters.
  • Personer på Atkins Diet må spise et overskud af protein-rige kød.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com