Hvordan kan jeg øge humant væksthormon med kost?

Humant væksthormon (HGH) er et naturligt forekommende hormon, der produceres af hypofysen i hjernen. Det fremstilles, når en person udøver eller i dyb søvn, såvel som reaktion på visse aminosyrer i kosten. For at øge humant væksthormon med kost, er det vigtigt at spise fødevarer med højt arginin, såsom mælk, æg og mange slags nødder og frø. Niacin, et B-vitamin, er også vigtig, og kan findes i tun, kylling, bladgrøntsager og svampe. Øget fysisk aktivitet gennem intens træning to til tre gange om ugen, samt at få nok dyb og rolig søvn, er også vigtige måder at øge HGH niveauer.

I hjernen, en lille kirtel kaldet hypofysen udskiller sunde mængder af humant væksthormon i yngre personer til at støtte i healing og nyttiggørelse, samt vækst. Efter en vis alder, som varierer i mange individer, niveauet af dette hormon begynder at falde, hvilket resulterer i ændringer i kroppen. Niveauerne af væksthormon kan også være lav hos børn og unge, der har en kortere statur end deres jævnaldrende på grund af hormonmangel. Ældre personer kan opleve uønsket vægtøgning og rynker, fordi humant væksthormon spiller en vigtig rolle i opbygningen af ​​muskler og collagen.

Forøgelse humant væksthormon med kost er muligt, da der er visse aminosyrer findes i visse fødevarer, der tillader produktion af væksthormon. Arginin, for eksempel, er en aminosyre, der produceres af kroppen, der er en forløber for produktion af humant væksthormon. Dette protein forekommer naturligt i de fleste animalske produkter, såsom mælk og æg, og også i fisk og havre. Forbrugende frisk mælk er den bedste kilde for at modtage denne aminosyre, hvis man ønsker at også inkorporere store mængder af calcium til at hjælpe støtte vækst, kombineret med de gavnlige virkninger af humant væksthormon.

Undersøgelser har vist, at man kan øge humant væksthormon med diæt ved at inkludere flere fødevarer med niacin, et B-vitamin. Fødevarer med højt niacin er kyllingebryst, tun og Tyrkiet samt sardiner og crimini svampe. Selvom øget humant væksthormon med kost er et godt skridt at hjælpe nedgang kropsfedt og bekæmpe aldringsprocessen, samt øge vækst hos unge, bør det kompromis en overordnet tilgang til sundhed. For eksempel har undersøgelser vist, at intensiv motion som intervaltræning, samt få nok dyb søvn hver nat, kan øge humant væksthormon betydeligt.

  • Hypofysen i hjernen udskiller HGH.
  • Niacin kan findes i kyllingebryst.
  • Sardiner højt niacin, hvilket kan øge humant væksthormon.
  • Sardiner - en type af små fisk i sild familien - er rige på niacin, biotin, lysin, samt calcium og andre mineraler, D-vitamin og omega-3 fedtsyrer.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com