Hvad er de forskellige typer af træningsredskaber?

Træningsudstyr falder i to kategorier baseret på den type motion, forudsat: cardio eller styrketræning. Begge typer af motion, sammen med stretching, er afgørende for en afbalanceret og effektiv fitness regime.

Cardiovascular eller cardio, motion bidrager til at øge hjertesundheden og forbrænde fedt ved at hæve pulsen. Cardio øvelse udstyr omfatter stationære cykler, løbebånd, elliptiske undervisere, og trapper bjergbestigere. Det meste cardio udstyr af denne type på en typisk motionscenter omfatter en skærm, der sporer din puls og giver muligheder for at tilpasse din træning. Andre oplysninger om din træning, såsom mængden af ​​miles (eller kilometer) du tur og din samlede kalorier brændt, kan også blive vist. Regelmæssigt at variere typen af ​​cardio maskine du bruger, vil hjælpe dig til at udøve mere effektivt.

Træningsudstyr til styrketræning er mere varieret. Frie vægte, vægt maskiner og afbalancering eller modstand udstyr kan alle anvendes til styrketræning. Vægttræning hjælper med at opbygge muskelstyrke og hjælper med at bevare resultaterne af cardio øvelse.

Frie vægte kommer i mange forskellige former, størrelser og vægte. Runde vægte kan anvendes alene eller anbragt på enden af ​​vægtstænger. Små håndholdte vægtstænger og medicinbolde er andre muligheder. Mange mennesker foretrækker frie vægte til vægt maskiner, fordi du skal bruge musklerne i hele kroppen til at opretholde balancen, mens du løfter dem. Men vægt maskiner er sikrere og nemmere at bruge end frie vægte og kan give dig mulighed for at løfte større mængder.

Vægt maskiner har en stak enkeltprøver vægte knyttet til en remskive, som du kan løfte ved at trække eller skubbe andre dele af maskinen. Denne type udstyr er mere brugervenligt end frie vægte, da der ofte er en klar illustration af korrekt brug bogført på hver maskine. Du kan bruge en nål til at vælge mængden af ​​vægt, du ønsker at løfte og indstille maskinen til at rumme din krop type.

Nogle styrketræning træningsudstyr omfatter ikke vægte, men tillader dig at bruge din kropsvægt for resistens. Hage op barer, som arbejder biceps og triceps, og stykket maskiner, der arbejder mavemusklerne, er eksempler på denne type af træningsudstyr.

Modstand og balance træningsudstyr kan også være effektiv til styrketræning. Denne type øvelse udstyr kan anvendes alene eller i kombination med frie vægte. Doing crunches på en oppustelig træningsbold eller lunges på en oppustelig pude arbejds- muskler over hele kroppen ved at tvinge dig til at holde balancen, da du fuldfører styrke bygning øvelser. Resistance udstyr såsom elastiske bånd kan opbygge muskelstyrke uden brug af vægte.

  • En spin-cykel er ofte designet til at give en oplevelse beslægtet med vej cykling.
  • Nogle mennesker bruger frie vægte.
  • En anatomisk illustration, der viser mange muskler i overkroppen.
  • En træningsbold er en populær form for motion udstyr.
  • Ved hjælp af en bred vifte af cardio maskiner på gym kan hjælpe du træner effektivt.
  • Avancerede vægt-løftere bruger ofte tunge vægtstang udstyr.
  • Trænings bands strække - ligesom giant gummi bands - at yde modstand, når de anvendes til at arbejde ud.
  • Frie vægte, herunder håndvægte, kan bruges til at opbygge styrke og muskelmasse.
  • Vægtstænger betragtes ikke så sikkert som vægt maskiner.

© 2022 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com