Hvad er en hilsen til Solen?

Den yoga hilsen til solen, også kaldet solen Hilsen eller Surya Namaskar, er serie af 12 yogastillinger, der udføres i en flydende bevægelse, der er designet til at strække hele kroppen og afgifte organerne. Det er typisk det første sæt positurer gjort i starten af ​​en yoga session. Forskellige instruktører eller praktiserende læger kan bruge forskellige varianter af rejser, men hilsen til solen primært består af 12 kerne udgør.

Den 12-udgøre øvelse begynder med bjerget positur, hvor udøveren står lige, fødderne hip-bredde fra hinanden, og hænder sammen på brysthøjde med albuerne bøjet. I en flydende bevægelse, hun svajer tilbage med hænderne op over hovedet, derefter ned til et head-to-knæ position. Glidende fra denne position, hun støder hendes venstre fod tilbage i en lunge, bringer den anden fod tilbage, og støtter hendes krop på hendes hænder og fødder i en planke. Hun sænker sig på gulvet i stokken udgør. Fra pinden positur, hun skubber op på albuerne og buer bagud så langt som hun kan uden at belaste hende tilbage i opadgående hund, så strækker hende tilbage i opadgående hund udgøre før cyklus tilbage gennem stillingerne fra lunge til bjerget.

Hele cyklus af rejser gentages, med lunge med fokus på den modsatte side for anden gang. Under serien, yoga praktiserende inhalerer under hver strækker eller strækning udgøre og udånder Under hver udgøre der kræver foldning eller indgåelse af kontrakter. Korrekt vejrtrækning er nøglen til at få mest gavn af det hilsen til solen udgøre, da øvelsen er designet til at levere ilt til vitale organer.

Den hilsen til solen række rejser med til at strække kroppen og forbereder den til mere intense yogastillinger. Yoga i almindelighed har flere sundhedsmæssige fordele, herunder stress reduktion, og potentialet for forbedret puls og blodtryk. Det øger også fleksibiliteten, balance, muskelstyrke, og vifte af bevægelse. Den hilsen til solen, kan også bidrage til at forbedre fordøjelsen, lindre forstoppelse, og styrke mavemusklerne.

Dem med visse betingelser, bør ikke udføre hilsen til solen udgør uden at tale med en læge først. Dette omfatter personer med brok og dem, der lider af ryg forhold. Gravide kvinder bør ikke udføre stillingerne efter første trimester, og kvinder, der har menstruation rådes til at undgå hilsen til solen. Det er typisk rådes til at tale med en læge, før du begynder enhver ny form for motion program, især for dem med allerede eksisterende medicinske tilstande.

  • Nogle yoga udøvere foretrækker at gøre sol hylder i en klasse, mens andre vælger en mere ensom praksis plads.
  • Solen Hilsen begynder med bjerget positur.
  • Solen Hilsen er normalt det første udgøre gjort i starten af ​​en yoga session.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com