Tai chi meditation er en form for kinesisk meditationspraksis siges at fremme et godt helbred ved at stimulere strømmen af chi eller livsenergi, i kroppen. Tai chi træk er ikke beregnet til at være anstrengende. Praktiserende generelt udføre bevidste, kontrollerede bevægelser og samtidig holde deres fødder solidt på plads. Mange af de holdninger og bevægelser, der anvendes i tai chi meditation kan have en gang været en del af kampsport træning. Tai chi udøvere bruge disse bevægelser til at falde i en dyb tilstand af meditation siges at være meget gavnligt for et godt helbred.
Tai chi er en form for motion, men det generelt fokuserer på at hjælpe praktikere opnå en meditativ tilstand i sindet. Tai chi meditation kan hjælpe praktiserende læger lære at føle fysisk og psykisk jordforbindelse. Tai chi udøvere ofte vidner om øget følelse af velvære og mental klarhed, samt reduceret følelse af stress.
Der er flere stilarter af Tai Chi, for det meste opkaldt efter deres stiftende instruktører. Chen Style, Wu stil, Sun stil og Yang stil er nogle af de mest populære stilarter moderne tai chi meditation. Teknikker variere med hver stil, men praktiserende normalt opfordres til at fokusere på åndedrættet, og de fysiske bevægelser, der udføres i løbet af praksis. Studerende af tai chi er generelt bedt om at visualisere strømmen af chi eller livsenergi, bevæger sig gennem kroppen under praksis. Tai chi meditation siges at hjælpe enkeltpersoner lære at styre strømmen af chi gennem hele deres krop.
Begynderbøger tai chi studerende ofte opleve, at den vanskeligste del af praksis er at lære at rydde sindet. Opnåelse en meditativ tilstand er almindeligt anset for centralt for den praksis, tai chi. En grundlæggende stående meditation position, kendt som wu ji, kan hjælpe begyndt praktiserende læger lære at rydde sindet og opnå en tilstand af meditation. De fleste Tai Chi instruktører anbefaler praktiserende wu ji udelukkende indtil eleverne kan lære at fokusere på åndedrættet og rydde sindet af distraktioner. Tai chi er mere avancerede stillinger er generelt baseret på gentagne bevægelser, så praktiserende læger til at fokusere på indre fornemmelser, mens de udfører de enkle bevægelser i en langsom, bevidst og kontrolleret måde.
Konsekvent udøvere af tai chi meditation kan opleve, at det giver sundhedsmæssige fordele. Mange praktiserende læger kan nyde stress relief tai chi kan tilbyde. Andre kan opleve, at tai chi kan bidrage til at forbedre balance og fleksibilitet samtidig bygge muskelstyrke. Tai chi kan også bidrage til at lindre kroniske smerter og søvnløshed og samtidig øge energi niveauer. Tai chi meditation kan endda have kardiovaskulære fordele, såsom at hjælpe til lavere blodtryk.
- Mennesker, der lider af søvnløshed kan prøve tai chi meditation.
- Tai chi kombinerer åndedrætsøvelser med bevægelse og meditation.
- Tai Chi siges at stimulere kroppens strømmen af livsenergi.