Hvad er fase 1 af Atkins Diet?

Fase 1 af Atkins kost er også kendt som introduktionsfasen og er den mest strenge fase af kosten. Begrænsning det samlede indtag af kulhydrater til 20 g pr dag, fase 1 af Atkins kost er den fase, der typisk resulterer i den største mængde vægttab. Dieters opfordres til at bruge ikke mindre end to uger i fase 1 af Atkins kost - og længere, hvis muligt, eller hvis en stor mængde af vægt skal tabt. Der anbefales fødevarer, der bør spises i indkøringsfasen, men der typisk er ingen begrænsninger for, hvor meget af hver mad, der kan forbruges.

Atkins kost er en lav-kulhydrat kost, der blev opfundet af Dr. Robert C. Atkins for folk, der har brug for at tabe store mængder af vægt. Dieter er tilladt at spise næsten alle af kød, fisk og fjerkræ, som han eller hun ønsker, samt reelle smør, fløde og æg. Forbudt på diæt er de fleste frugter, grøntsager og brød. Ved starten fase 1 af Atkins kost er dieter bedt om at forbruge ikke mere end 20 gram kulhydrater om dagen. Herved kroppen ind godartet kosten ketose, en tilstand, hvor kroppen begynder brændende lagret kropsfedt.

For at verificere, at kroppen er i ketose i fase 1 af Atkins kost, kan personens urin testes ved hjælp af keton teststrimler. Ved at placere en teststrimmel i urinen flow, kan pinden s resulterende farve blive matchet til et diagram for at kontrollere ketose. Dette også kan verificeres ved at lugte ånde en dieter i fase 1 af Atkins kost, fordi åndedrættet er meget dårlig i løbet af ketose. Dette er forårsaget af tab af ketoner gennem lungerne.

Andre elementer, der bør undgås under den første fase af kosten er alkoholholdige drikkevarer, koffein og noget mad, der er lavet med korn eller sukker. Fødevarer, der er tilladt, er ost, fedt og smør. Begrænsningerne bliver lidt mindre restriktiv efter fase 1 af Atkins kost, men lav-kulhydrat fokus den forbliver i kraft. Vand er en anbefalet drik, og dieter opfordres til at drikke mindst otte høje glas vand om dagen. Dieter også opfordres til at drikke et stort glas vand før måltider og når han eller hun har en snack attrå. Atkins kost hævder, at mange gange, kroppen blot har brug for vand, når en dieter mener, at han eller hun er sulten.

  • Folk på Atkins kost undgå kulhydrater, som fører deres organer til at producere ketoner som følge af brændende fedt til energi.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com