Søde tun salat til en flad-mave Diet

Træt af den sædvanlige tun salat på dit fladskærms-mave kost? Denne opskrift for Sweet tun salat omfatter usædvanlige ingredienser såsom blåbær, rosiner og en antydning af kanel. Selleri og valnødder tilføje crunch, mens rød peberfrugt tilføjer en flash af farve. Lemony græsk yoghurt binder det hele sammen.

Prep tid: 10 minutter

Udbytte: 4 portioner

12 ounce dåse hvid tun, pakket i vand og drænet

6 ounce nonfat citron græsk yoghurt

1/2 citron, kun citronskal

Pinch af peber

Pinch kanel

1 stilk selleri, skåret i tynde skiver med blade

1/2 rød peberfrugt, skåret i tern

1/2 kop valnødder, hakkede

1/3 kop rosiner

1 kop friske blåbær

4 Bibb salat blade

  1. I en stor skål, blandes tun, yoghurt, citronskal, peber og kanel sammen lige indtil kombineres.
  2. Kaste forsigtigt selleri, peberfrugt, valnødder og rosiner med blandingen af ​​tun.
  3. Fold i blåbær, pas på ikke at knuse dem.
  4. Serveres i salat kopper.

Gravide kvinder og kvinder, der potentielt kan blive gravide, bør erstatte luns lys tun til hvid tun, fordi det er lavest i kviksølv.

Per portion: Kalorier 296 (fra fedt 111); Fat 12g (mættet 2g); Kolesterol 36 mg; Natrium 363 mg; Ca r bohydrate 20g (Di e rende F jeg ber 3g); Protein 28g.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com