Hvordan kan jeg behandle øvre rygsmerter?

Øvre rygsmerter ofte har sin oprindelse i irritation af muskler findes langs den øvre del af ryggen og rygsøjlen. Faktorer som kropsholdning, dræning af skulder muskler, og traumer til brysthvirvelsøjle området kan alle udløse smerter i øverste del af ryggen. Heldigvis er der enkle måder at afhjælpe denne type rygsmerter hurtigt og nemt.

En af de mest almindelige årsager til smerter i den øvre ryg regionen har at gøre med kropsholdning. Mens mange mennesker tænker på kropsholdning som alene vedrørende den måde, en person holder hans eller hendes skuldre, når man står, er det ikke usædvanligt for folk at nedturen noget når man sidder så godt. Folk, der er involveret i en masse computer arbejde er særligt modtagelige for øvre rygsmerter, da de ofte nedturen ubevidst mod computerskærmen, når der arbejdes i længere tid.

Når smerten skyldes slumping mens du arbejder på en computer, en løsning er at tage en pause hver 45 minutter. Bruddet behøver ikke at være mere end et par minutter. I pausen, bevæge sig væk fra skrivebordet og strække armene opad og udad. Det er med til at fremme en mere naturlig stilling. Tag et øjeblik til at gå rundt, før han vendte tilbage til computer skrivebord. Din ryg vil føle sig bedre, og du er meget mere tilbøjelige til at sidde korrekt i det mindste for en snes minutter efter din pause.

Folk sommetider oplever øvre rygsmerter første ting om morgenen. Dette skyldes ofte, at sove på en mærkelig vinkel, eller måske bruge for mange puder under hoved og hals. At komme af med nogle puder vil hjælpe problemet på lang sigt. For øjeblikkelig lindring, vil et varmt brusebad ofte løsne spændte muskler og hjælpe med at lindre nakkesmerter og eventuelle smerter breder ud i skuldrene.

Øvre rygsmerter kan også være på grund af muskel stamme, der opleves, når der udføres en slags fysisk opgave, der involverer skuldre og overkrop. Når dette er tilfældet, kan isposer ofte hjælpe til at lindre irriteret muskler og hjælpe nakke og skulder smerter at stilne af. Hvis smerten fortsætter, så prøv skiftevis varmt og koldt komprimerer for en dag eller deromkring. Det er ofte nok til at rydde op smerten helt.

For enhver form for øvre rygsmerter, der varer ved, er det vigtigt straks at se en læge. Problemet kan være mere end blot muskel stamme fra dårlige arbejdsstillinger eller overbelastning af muskelgrupper i skuldre og nakke. En kvalificeret læge kan vurdere situationen, køre de rigtige tests, og udvikle et behandlingsforløb, der vil gøre det muligt at tage fat på oprindelsen af ​​den smerte og forvise det for evigt.

  • At arbejde ved et skrivebord i mange timer i et miljø, der ikke er ergonomisk designet kan bidrage til øvre rygsmerter.
  • Øvre rygsmerter kan være forårsaget af dårlige arbejdsstillinger.
  • Øvre rygsmerter ofte har sin oprindelse i irritation af muskler findes langs den øvre del af rygsøjlen.
  • En gel pack kan anvendes til at lindre ømme øvre rygmuskler.

© 2022 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com