Fladskærms-Belly Kost: Mikrobølgeovn Egg Sandwich

Her er en sød-krydrede morgenmad behandler at nyde på dit fladskærms-mave kost. Denne opskrift på en Microwave Egg Sandwich har en overraskelse ingrediens, jordbær konserves. Hvis du ønsker, tilsæt hakket spinat til æggeblandingen at få veggie portioner på morgenmad. Hvis din morgen tidsplan er hektisk, pak sandwich i folie og spise som du gå.

Fladskærms-Belly Kost: Mikrobølgeovn Egg Sandwich

Prep tid: 2 minutter

Tilberedningstid: 1 minut

Udbytte: 1 sandwich

En 100 procent hel-hvede engelsk muffin

1 æg

2 spsk fedtreduceret strimlet cheddar ost

1 tsk jordbær konserves

1 tsk pisket smør spredes

  1. Skær engelsk muffin i halve og toast.
  2. Coat en mikrobølgeovn-safe kaffe krus med madlavning spray og knæk ægget ind i krus.
  3. Med en gaffel, piskeris æg og drys med ost.
  4. Dæk kaffe krus med køkkenrulle og sæt den i mikrobølgeovnen i 60 sekunder, eller indtil kogt igennem.
  5. Smøre smør og gelé på muffin, og sandwich ægget mellem begge sider af engelsk muffin.

Per portion: Kalorier 238 (fra fedt 47); Fat 5g (mættet 3G); Kolesterol 11 mg; Natrium 503mg; Ca r bohydrate 36g (Kostfibre 4 g); Protein 14g.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com