Hvad er en Rocker Board?

En rocker bord er et stykke af fitness-udstyr også kendt af mange andre navne, herunder balance board, wobble bord eller stabilitet bord. Den er udstyret med en flad bord, generelt fast på toppen af ​​en stor bold eller en anden type rokkende base. Den rocker bord kan være fremstillet af robust træ, glasfiber eller plast, selv om træ rocker boards tendens til at være lidt dyrere.

Der er mange måder at bruge en rocker bord. Den første og nemmeste måde er at forsøge at stå på brættet uden at vakle eller falde ned. Dette engagerer musklerne i benene og kernen, og kan forbedre core styrke, kropsholdning, koordination, evne, og selvfølgelig balance. Mange wobble bestyrelser har skridsikre puder til fødderne på toppen af ​​brættet, for at holde sneakers på plads og undgå skader. Forsøger at balancere på en bevægende overflade engagerer mange forskellige muskler i hele kroppen; Disse muskler er ikke ofte arbejdede i dag-til-dag aktiviteter.

Når man bliver mere stabilt stående på rocker bord, er der andre øvelser til at prøve, såsom stående på den ene fod, strække eller endda hoppe og dreje på brættet. Det er bedst at kun forsøge mere komplicerede bevæger sig, når ens balance allerede er god, fordi det er nemt at falde fra brættet og trække en muskel, eller endda bryde en knogle. Rocker bestyrelser kan købes online eller i fitness udstyr butikker; en sælger skal kunne hjælpe vælge den mest hensigtsmæssige board for ens behov.

Der findes forskellige typer af rocker boards til rådighed for varierende sværhedsgrader. Generelt jo mindre bolden eller rokkende base, jo lettere vil det være at bo afbalanceret på rocker bord. Når basen er højere, og bestyrelsen har et større udvalg af bevægelse, er det sværere at holde bestyrelsen afbalanceret, selv om det giver også et større udbud af potentielle øvelser. Købe en lavere bord at starte er en god idé for at vænne sig til øvelsen.

Rocker bestyrelser kan bruges af folk i alle aldre, og kan være særligt nyttigt for ældre, der kan have problemer balancering og være bange for at falde. Børn kan også lide at bruge rocker boards, fordi de kan være en sjov måde at udøve. Enhver, der er lige begyndt at udøve med en rocker bord måske ønsker at prøve det med en partner ved første; eller har noget stabilt at holde fast i, såsom bagsiden af ​​en stol. Husk, at brug af en rocker bord skal være lige en del af en omfattende fitness plan, kombineret med aerobic og styrketræning øvelser.

  • Rocker bestyrelser kan hjælpe med at forbedre koordinationen evne og balance.
  • Den rocker bord er et stykke udstyr, der kan bruges til træning eller genoptræning.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com