Hvad er de bedste tips til Forbedring Kognition?

Selvom det kan synes svært, er det fuldt ud muligt for en person at tage skridt til at forbedre hans eller hendes kognitive færdigheder, herunder hukommelse, koncentration, og beslutningstagning, blandt andre. Nogle af de bedste metoder til forbedring kognition er også bare godt for kroppen, såsom at spise en sund kost, få regelmæssig motion, og få masser af søvn hver nat. Andre tips til at forbedre kognition er direkte relateret til at bruge hjernen, såsom praktiserende hukommelse ved at gøre ord puslespil, eller ved at læse en bog i stedet for at sidde ned foran fjernsynet.

Skridt til at forbedre kognition er ofte direkte relateret til den generelle sundhed i kroppen. Spise en sund kost, der består af frugt og grøntsager samt de "raske" fedtstoffer og proteiner, der findes i emner som fisk eller magert kød, er vigtigt for sundheden af ​​hjernen. Desuden regelmæssig aerob motion, selv noget så simpelt som en frisk gåtur ved frokosttid, kan øge blodtilførslen til hjernen, samt fremme frigivelsen af ​​humør-styrke endorfiner, der hjælper til at bekæmpe stress. Stress er en af ​​de største negative indvirkninger på kognition, så dette er dobbelt vigtigt. Drikke nok vand i løbet af dagen, og få nok søvn om natten, også med til at holde mentale processer hurtig og skarp.

Selvfølgelig forbedre kognition kan også opnås gennem målrettet indsats og hukommelse øvelser. I nogle tilfælde kan videospil, der tvinger spilleren til at tænke og reagere hurtigt, og at løse gåder, arbejde på at forbedre kognition. Low-tech hukommelse eller tænkning spil, såsom krydsord eller nummer spil, kan også bidrage til at forbedre problemløsning færdigheder og forbedre den overordnede hjernefunktion. Disse kan også bidrage til at forbedre hukommelsen, et af de vigtigste aspekter af kognition, navnlig som et individuelle aldre.

Forbedring kognition kan være bare en sjov del af hverdagen, også. Udvikling af en vane at læse hver nat, snarere end plopping ned foran fjernsynet timer, hjælper med at holde hjernen aktiv, og hjælper også en individuel forbedre hans eller hendes ordforråd. At lære en ny hobby eller færdighed, såsom at spille et musikinstrument, maleri, eller strikning, også engagerer forskellige dele af hjernen og forbedrer fingerfærdighed. Selv bare at tage lidt tid hver dag til at ændre op rutine ved at køre en anden vej til arbejde, eller gør en indsats for virkelig mærke omgivelserne tilskynder hjernen til "vågne op" og blive mere engageret, hvilket også forbedrer kognition.

  • At lære en ny færdighed, ligesom strikning, kan bidrage til at forbedre kognition.
  • Læsning natlige stedet for at se tv er et skridt folk kan tage for at forbedre deres kognitive evner.
  • Krydsord er fantastisk til at forbedre kognition.
  • Afspilning af domino kan bidrage til at forbedre hukommelsen.
  • Kognition kan forbedres via dedikerede indsats og hukommelse øvelser.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com