Hvad er fordelene ved vand ankel vægte?

Fordelene ved vand ankel vægte er, at de øger modstanden i vandet mod kroppen, hvilket betyder musklerne i benene er nødt til at arbejde hårdere for at udføre de samme aktiviteter, end de ville uden vægtene. Modstanden fra vandet mod musklerne er, hvad øger muskelstyrke og giver kroppen fordele, når de udøver i vandet. Vand ankel vægte også tilføje vægt til benene, hvilket gør dem sværere at løfte.

Ankel og hånd vægte er fælles øvelse værktøj. Eksperter advarer dog, at ankel eller håndvægte må ikke bæres, mens du går eller jogging normalt. Selv om de gør øvelser mere udfordrende, de lægger unødig stress på sener, og kan faktisk strække sener og give varige skader. Dette er ikke en bekymring i vandet, men det betyder, at anklen og håndvægte skal kun bruges, mens i poolen. Vand ankel vægte er billige, og kan findes online eller i de fleste fitness-butikker; de typisk bløde, vandtætte vægte, der blot rem rundt om anklerne.

Vand ankel vægte kan bæres i de fleste aktiviteter i puljen undtagen svømning, hvilket ville være meget akavet. De fleste mennesker bære vand ankel vægte, når gør vandaerobic; dette er en form for aerobic, som er helt gjort i puljen. Det indebærer normal aerobic øvelser såsom ben rejser, dips, hopper, og selv aqua jogging. Når man er iført ankel vægte for disse typer øvelser, er øvelserne gøres mere udfordrende, hvilket bidrager til at øge muskelstyrke og brænde fedt. Den ene er i stand til at få en fremragende fuld legeme træning uden at sætte unødig stress på leddene eller sener, og denne form for motion er ofte brugt til genoptræning efter skader.

Selv simpelthen vandtrædning mens iført vand ankel vægte kan være en god måde at udøve benene; alle musklerne i benene er engageret og arbejder for dette enkle, men alligevel udfordrende øvelse. En anden af ​​fordelene ved vand vægt er, at de kombinerer aerobic, hjerte-kar-aktivitet, og styrketræning aktivitet i én. Det er vigtigt at huske at være sikker, når iført vand vægte; de gør øge kropsvægten, hvilket kan gøre det vanskeligere at holde sig oven vande i vandet, især hvis man er træt, så altid være sikker på at svømme i en pool med en livredder eller har en redningsvest nærheden just in case.

  • Træning i vandet sætter lidt stress på led og knogler.
  • Lodder hjælpe med at sætte modstand mod pool træning.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com