Hvad er de forskellige typer af Bikram Yoga Poses?

Bikram yoga er en yoga-system, der inkorporerer 26 yogastillinger, også kendt som asanas, og er designet til at blive praktiseret i et opvarmet rum. Af de 26 Bikram yogastillinger, der både stående og gulv arbejdsstillinger. Nogle af stillingerne fremhæve en udvikling af styrke, mens andre understreger vejrtrækning og fleksibilitet, blandt andre mål. Bikram yogastillinger er designet til at flyde i en bestemt rækkefølge og supplerer hinanden, og alle lægge vægt på forskellige områder af kroppen og sundhedsmæssige mål. De, der praktiserer yoga enhver form er almindeligvis omtales som yogier.

De første 12 Bikram yogastillinger udføres stående og begynde med pranayama, som er rettet mod afslapning og har som mål at styrke luftvejene og forberede yogien for resten af ​​stillingerne. Pranayama udføres med fødderne placeret sammen fladt på jorden og kroppen står lige og høj. Der er to trin i denne yoga udgøre. I den første, er de yogiâ € s hænder foldet med toppen af ​​hænderne rører hagen, og hans eller hendes albuerne er strakt mod himlen. Den næste fase indebærer at have albuerne holdt op Square og næver røre halsen, som han eller hun bøjer bagud, således at yogien kan se lige opad.

Fortsætter gennem den anden og 12. Bikram yogastillinger, yogien bliver stående på gulvet. Stillingerne involverer resterende oprejst men bøjet over i varierende grad til begge sider og front. Nogle af stillingerne har begge ben på jorden, mens andre har et ben strækker lige op eller tilbage. Mange af de stående yogastillinger kan være vanskeligt for yogien at holde, mens nogle fokuserer på at holde en position, der ikke er særlig svært, men har til formål at øge fleksibiliteten eller øge kropslig sundhed på en eller anden måde.

Den Bikram Yoga gulv udgør udgøre det 13. gennem 26. og sidste pose og begynde med Savasana, mere almindeligt kendt som liget udgør. Denne 13. udgøre generelt har til formål at slappe af yogi, frigøre spændinger, der er bygget op fra de tidligere stillinger, og centrere yogien som forberedelse til anden halvdel af sættet. Gulvet udgør indarbejde positioner, hvor yogien er forover eller har hans eller hendes hoved rører jorden, positioner, hvor yogien står oprejst, samt positioner, hvor yogiâ € s ryg eller mave rører gulvet. Mål af disse forskellige positioner omfatter øge fleksibiliteten og styrke muskler, øget mental klarhed og øge blodgennemstrømningen til bestemte dele af kroppen.

  • Bikram yoga giver en udfordrende træning og er normalt holdes i et opvarmet rum.
  • En Bikram yoga klasse består af en udfordrende kredsløb på 26 asanas, som udføres to gange.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com