Atkins Diet

Atkins diæt formelt kaldes Atkins ernæringsmæssige tilgang. Det blev startet af Dr. Robert Atkins, der faktisk bruges kosten selv. Atkins kost er en lav-kulhydrat diæt. Dr. Atkins 'to bøger; Dr. Atkins 'Diet Revolution, den oprindelige bog fra 1972 er blevet revideret for at være den nyere Dr. Atkins 'New Diet Revolution, der udkom i 2001. Principperne i den reviderede bog fortsat at respektere de principper i den ældre version.

  • Hvorfor ingen kulhydrater? Dr. Atkins mener, at raffinerede kulhydrater (høj fructose corn sirup, sukker, mel) tage skylden på problemet med fedme. Kosten formål at begrænse kulhydrater er at få kroppen til at skifte fra brændende energi fra fedtdepoter stedet for at brænde energi fra kulhydrater. Dr. Atkins (samt mange, der har prøvet denne diæt) mener, at Dieters efter en lav-kulhydrat kost oplevelse mindre sult end dem på en fedtfattig kost.
  • . Faser Atkins diæt har fire faser: induktion, igangværende vægttab, præ-vedligeholdelse, og levetid vedligeholdelse. Induktion varer normalt to uger og er normalt den sværeste del af kosten, fordi kroppen har til drastisk at justere, men viser også den mest vægttab. I det meste, er 20 gram kulhydrater tilladt hver dag, og de fleste skal være fra grøntsager. Fødevarer, der er tilladt, er fjerkræ, fisk, kød, æg, og nogle ost, smør og vegetabilsk olie. Drikkevand og afholde sig fra alkohol er også påkrævet. For den igangværende fase, er mere specifikke fødevarer tildeles fra "kulhydrat stigen." Kulhydratindtagelse øges i før-vedligeholdelsesfasen med levetiden målet er at træffe sunde valg om mad.
  • Kontroverser. Mange eksperter hævder, at efter en lav-kulhydrat kost er ikke sundt for kroppen (tænk på den mad pyramide med korn som den største sektion i bunden). En anden bekymring er, at mange mennesker, der forsøger kosten krav, at de få vægten tilbage (og mere), så snart de vender tilbage til at spise almindelige fødevarer igen. Selv om mange mennesker gør tabe fra at følge denne diæt, nogle eksperter mener, at det er kun fordi dieter spiser mindre, fordi de er kede af at spise fra de begrænsede valgmuligheder, som de får.

Husk at grundigt forskning enhver kost plan, før du begynder den (og spørg din læge, hvis det vil være sikker og effektiv for din krop). Bare fordi at følge en bestemt diæt hjælper dig med at tabe sig, betyder ikke, at det er sundt for din krop.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com