Hvordan jeg behandler en anstrengt mave muskler?

En anstrengt mave muskel behandles på samme måde som andre former for muskel stammer, men med et par variationer. Årsagerne til en anstrengt mave muskel er normalt forbundet med en form for atletisk aktivitet, selv om de er bestemt ikke begrænset til sport. Sidder op for hurtigt, bevæger sig i en drejende bevægelse, eller modtager en direkte indvirkning på mavemusklerne kan alle føre til en anstrengt mave muskel. Mindre alvorlige stammer kan simpelthen kræve tilstrækkelig hvile og glasur, mens andre mere alvorlige stammer kan kræve anti-inflammatoriske medicin og fysisk terapi.

Symptomerne på en anstrengt mave muskel omfatter eller ømhed i det berørte område, hævelse, blå mærker, kedelig smerte, og begrænset mobilitet. Uanset sværhedsgraden af ​​den anstrengte mave muskel, de første skridt i behandling af skaden er hvile og is. Ice hjælper med at holde nogen hævelse ned, og det hjælper også forhindre blå mærker. Skaden skal ice umiddelbart efter skaden opstår. Smerter reducerende medicin kan købes i håndkøb, og de kan tages for at afhjælpe nogle af de smerter. Man bør kontrollere produktet for at sikre, at han eller hun ikke er allergisk over for dem, før indtagelse.

I mere alvorlige tilfælde kan en læge ordinere en anti-inflammatorisk medicin til at holde hævelse på et minimum og fremme muskel opsving. Det vigtigste skridt ved behandling af enhver anstrengt mave muskler er giver mulighed for tilstrækkelig hvile. Dette kan tage fra en dag til flere uger, afhængigt af alvorligheden af ​​skaden; ved hjælp af musklen for hurtigt efter skaden kan forhindre healing og endda føre til re-skade. Når mavemusklerne ikke ondt i den normale, hver dages bevægelser, kan den tilskadekomne begynde at gøre lys strækninger og simple mobilitet øvelser. Hvis smerten føles på ethvert tidspunkt under disse øvelser bør tilskadekomne stoppe øjeblikkeligt og lade musklerne hvile. Hvis moderate til svære smerter fortsætter i mere end et par dage til en uge, bør man søge læge.

Lange perioder med hvile betyder hurtigere heling tid for anstrengt mave muskler, men det betyder også et tab af styrke og tone i denne muskel. Når den tilskadekomne ikke føler smerter i mavemusklerne, er det tid til at genopbygge styrke ved at gøre styrketræning øvelser. Det er vigtigt at starte små, med færre gentagelser og mindre anstrengende øvelser, og derefter bygge derfra. Startende med for meget vægt eller for mange gentagelser kan hurtigt føre til re-skade.

  • Anstrengt mave muskler kan forårsage smerte og ubehag.
  • Blå mærker kan være forbundet med en anstrengt mave muskel.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com