Hvad er den funktion af kulhydrater?

Der er en masse snak om kulhydrater i disse dage. Nogle kostvaner kræver indtagelse af et stort antal kulhydrater, whiles andre anbefaler kun en beskeden dagligt indtag af kulhydrater. Mens forskellige tilgange til forbrugende kulhydrater anbefales, alle enige om, at den vigtigste funktion af kulhydrater er at forsyne kroppen med materiale, der kan omdannes til energi.

Kulhydrat forbrug er noget, alle gør på daglig basis. Mens carb er ikke de eneste midler til at give brændstof til at fremstille energi i kroppen, er det ofte anses for at være en af ​​de mest effektive. Funktionen af ​​kulhydrater i kroppen er sådan, at de vil producere både sucrose og glucose, hvor kroppen igen kan absorbere og konvertere til energi med relativt lille indsats.

Over tid har undersøgelser af form og funktion af kulhydrater ført til mange sundhedsmæssige entusiaster delende kulhydrater i to forskellige lejre. Simple kulhydrater er de kulhydrat-laden fødevarer, der kan fordøjes i systemet hurtigt. Nogle gange kaldet dårlige kulhydrater, de blot kulhydrater tendens til at give mindre i vejen for vigtige vitaminer og næringsstoffer end andre fødevarer. Ofte er simple kulhydrater fremstillet af fødevarer, der er raffineret og emballering, som sukker, honning, mælk og juice.

Til sammenligning vil komplekse kulhydrater tage længere tid for kroppen at konvertere til saccharose eller glucose, og vil være rig på vitaminer og næringsstoffer. Benævnt gode kulhydrater, funktionen af ​​kulhydrater, der falder i denne kategori er at give en stabil frigivelse af energi i kroppen og giver samtidig mere af det, vi hver især har brug for fra vores daglige kost. Kulhydrater i denne kategori har en tendens til at være meget lav i forarbejdede sukker og andre tilsætningsstoffer. Friske og frosne grøntsager, havregryn, forskellige typer af bælgfrugter, mørke brød og pasta er normalt betragtes fremragende eksempler på komplekse kulhydrater.

Mennesker, der er i en prædiabetisk tilstand eller som er i stand til at håndtere diabetes med diæt ofte rådet til at fokusere kulhydrat forbrug på komplekse kulhydrater og udelade simple kulhydrater fra den daglige mad plan. Fordi funktionen af ​​kulhydrater, der anses kompleks, vil en lille mængde giver meget nødvendige næringsstoffer med en forholdsvis lille mængde af saccharose og glucose for kroppen til at assimilere.

Selv inden for denne henstilling, kan det være klogt for nogle diabetikere at undgå daglige forbrug af nogle komplekse kulhydrater. Spise mindre brød, pasta og stivelsesholdige grøntsager og samtidig øge indtaget af friske grønne grøntsager vil ofte hjælpe med at holde blodsukkerniveauet tættere på normalområdet, mens du stadig giver masser af energi at producere materiale for kroppen at arbejde med.

  • Honning indeholder simple kulhydrater.
  • Pasta er typisk høj i komplekse kulhydrater.
  • Taske af havreklid.
  • Frosne grøntsager er eksempler på komplekse kulhydrater.
  • Tabel sukker er en simpel carbohydrat.
  • Kulhydrater giver kroppen med energi.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com