Hvordan man opbygger en Leaders hjerne og holde det sundt

Som en leder, der er ivrig efter at gøre en forskel, du ønsker at gøre alt hvad du kan for din hjerne. Disse ti tips få dig i gang på en hjerne-sundt liv for at nå dit højeste potentiale.

  • Spis nutritiously. Din hjerne er omkring 78 procent vand. Hold det hydreret for optimal ydeevne. Sørg for, at du spiser frisk frugt, nødder, grøntsager høj i antioxidanter, magert protein, komplekse kulhydrater, og gode fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer i nogle skaldyr.
  • Flyt det eller miste det. Blot 30 minutters aerob træning to gange om ugen øger blodgennemstrømningen og giver mere ilt til hjernen. Motion også slipper af stress kemikalier, der har bygget op i din hjerne, mens frigive et kemikalie, der hjælper neuroner vokse.
  • Rest. Brain videnskab mener, at du lærer, mens du sover. Processen kaldes konsolidering, og afbrydelser din søvn på bestemte tidspunkter påvirke, hvad du husker. Selv lur kan øge ydeevnen og opmærksomhed.
  • Slap. Ifølge nogle forskere, stresshormoner kan faktisk afbryde et netværk af neuroner i din hjerne. Når det sker, du begynder en tanke, og du kan ikke huske, hvordan at afslutte det eller begynde at gøre noget og glemme, hvad det var. Stress koster virksomhederne penge hvert år.
  • Hold din hukommelse i form. Hvis du ønsker at forbedre din hukommelse og din hjerne, du nødt til at bruge den. Put væk din smartphone og ringe til telefonnumre fra hukommelsen. Hvis du ikke kan lide at huske tal, så prøv et digt eller nogle sjove historier. De er gode øvelser til din arbejdshukommelse.
  • Pick up en bog. Læsning er godt for din hjerne, og det øger dit ordforråd. Læsning hjælper dig med at opbygge nye forbindelser i hjernen og kan endda forårsage nye neuroner til at udvikle. Det giver dig også noget at tale med folk om.
  • Vær optimistisk. Sørg for at finde tid til at gøre de ting, der virkelig gør du føler dig godt. Optimisme i en leder opbygger tillid til medarbejdere og kunder. Du kan træne din hjerne til at være mere optimistiske. Optimister ved, at de har gode hjerner, og de arbejder for at bevare dem.
  • Lav et par ændringer. Prøv en ny rute til arbejde eller en ny hobby. Breaking din rutine får dig til at være mere opmærksomme på, hvordan dit sind fungerer. Hjernen kan lide nyhed. Giv det noget nyt at tænke over, og du laver nogle nye forbindelser.
  • Navn, melodi. At lære at spille et musikinstrument vækker din hjerne. Afspilning af musik aktiverer flere områder af hjernen og så får blod og ilt flyder i forskellige strukturer, hvilket gør en samlet sundere hjerne. Hvis du ikke spiller et instrument, i det mindste spille "Navn At Tune."
  • Undervis en anden. Forskning har foreslået i årevis, at undervise andre er antallet-en måde at lære information selv. Tænke på noget du er god til, og du har ikke haft meget tid til. Finde nogen, der er interesseret i at lære. Du vil forny nogle hjerne mønstre, hjælpe en anden, og sandsynligvis have en god tid så godt!

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com