Hvad er yoga vejrtrækning?

Yoga vejrtrækning refererer til en specifik respirationsmønster bruges til at øge effekten af yoga. Også kendt som pramayana, er der flere typer af yoga vejrtrækning, som kan anvendes i forskellige situationer. Selv om mange mennesker tænker på yoga som blot en øvelse formular, er det også en meditativ praksis, der menes at involvere hele kroppen og sindet, herunder luftvejene. Ved at bruge yoga vejrtrækning, yoga eksperter mener, at en praksis kan uddybes og styrkes.

Breathing er kropslig funktion, der tillader oxygen at nå alle dele af kroppen og kuldioxid at blive udvist. Ved bevidst at fokusere på åndedrættet, kan pramayana øge og regulere tilførslen af ​​ilt, samt gøre udøveren mere bevidst om hans eller hendes krop. Pramayana kan endda hjælpe med at forbedre kropsholdning, da mange mennesker daske, der kollapser deres lunger og reducerer deres ilt kapacitet. Mange yoga klasser begynder og slutter med flere minutters yoga åndedrætsøvelser til at hjælpe med at forberede og køle ned fra praksis.

Der er flere forskellige former for yoga vejrtrækning. En af de mest almindelige er tredelte ånde. Først den studerende tager en dyb indånding gennem næsen, forsøger at trække luft dybt ind i maven område. Derefter luft udåndes gennem næsen, trække navlen til rygsøjlen at fortrænge al luften. Efter flere gentagelser, eleven udfører den anden del af åndedrættet ved inhalation i maven helt, derefter tilsætte en anden inhalerer der udvider brystkassen. Den tredje del af åndedrættet indeholder en tredje inhalerer, der fylder øvre bryst med luft, oppustning af hele åndedrætsorganerne med ilt.

Breath of Fire er en type pramayana, der ofte bruges til at øge core øvelser og styrke mavemusklerne. For at udføre denne øvelse, den praktiserende læge først inhalerer dybt gennem næsen, så udånder i fem korte byger, hver fremdrives ved pulserende navlen mod rygsøjlen. Efter gentagelse et par gange, bliver det inhalerer derefter udført på samme måde som den udånder; fem korte, skarpe pulser at inhalere, så fem skarpe udånder.

Ujjayi ånde, også kaldet havets åndedrag, er en af de mest nyttige former for yoga vejrtrækning. En person dybt inhalerer gennem munden, og derefter udånder på samme måde, afslappende toppen af ​​halsen, således at passagen indsnævres og ånde kommer ud med en hørbar lyd. Når halsen afslapning praktiseres flere gange, den praktiserende læge holder den bløde palet afslappet og ånder ind og ud gennem næsen, hvilket gør en lyd som af havet. Indsnævringen af ​​halsen tillader udøveren at lede åndedrag fast, at hjælpe ham eller hende slappe dybere ind vanskelige rejser og strækninger.

  • Mange yoga klasser beskæftiger yoga åndedrætsøvelser.
  • Der er flere forskellige typer af yoga vejrtrækning.
  • Kvinde i en opadgående bue yogastilling.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com