Hvad er et organ skulptur kost?

Formålet med et organ modellere kost er at forme kroppen ved toning muskler og mindske kropsfedt. Målet er at skabe et skulpturelle udseende hvor musklerne er veldefinerede og let set. Disse typer af kost anbefaler at spise små, sunde, afbalancerede måltider i løbet af dagen og deltage i strække, hjerte, og styrke-øvelser.

En af de vigtigste principper i et organ modellere kost er behov for at spise 5-6 små måltider i løbet af dagen. Ideen bag dette er, at spise flere mindre måltider i stedet for tre store måltider vil holde blodsukkeret stabilt og øge stofskiftet. Det hjælper også dieter undgå sult, hvilket kan føre til overspisning. Overordnede forbrugte kalorier bør være mindre end, hvad der er brændt hver dag, men ikke betydeligt mindre, da dette kan forårsage vægt til at falde for hurtigt og udløse kroppen til at gå i sult-tilstand.

Organ modellere kostvaner også fremme spise sunde fødevarer for at hjælpe med at mindske kropsfedt. Magert kød, fisk, fedtfattig mejeri og andre former for magert protein er en vigtig del af disse kostvaner, for at hjælpe med at opbygge muskler og holde dieter appetit opfyldt. Fuldkorn er også vigtige, da de giver brændstof til kroppen. Mættet fedt og transfedt bør undgås, mens enkeltumættet fedt opfordres. Bladgrøntsager grønne grønsager og frugter bør også medtages.

Udover kostændringer, der fremmer reduktion af kropsfedt, den anden vigtigste komponent i et organ modellere kost er den øvelse regime. Måske er den vigtigste del af øvelsen plan er den styrke-træning rutine. Vægttræning og modstand øvelser er nøglen til at forme musklerne og give dem den ønskede definition. Disse kostvaner anbefaler gør styrketræning mindst to gange om ugen ved hjælp af alle de store muskelgrupper. Dieters kan træne tre til fire gange om ugen for at få hurtigere resultater, men opfordres til at lade musklerne hvile og komme til hægterne mindst en dag mellem sessioner.

Kardiovaskulære og strækøvelser er også vigtige dele af et organ modellere kost. Moderat træning, der løfter pulsen er nødvendige for at forbrænde ekstra fedt og hjælpe med at bringe ud definitionen af ​​musklerne. Strækker holder musklerne lean, lange og fleksible som de er tonet. Begge typer af træning bør indarbejdes i dieter rutine flere dage om ugen.

  • En skulptur kost kan hjælpe enkeltpersoner tabe kropsfedt.
  • Styrketræning og modstand øvelser er et aspekt af et organ modellere kost.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com