Hvordan kan jeg behandle depression uden medicin?

Mild og moderat depression kan ofte behandles uden medicin, med nogle livsstilsændringer og vedholdenhed. Hvis depression synes at forværre eller ikke synes at blive bedre, er det vigtigt at besøge en læge for behandling, der kan så være i stand til at ordinere antidepressiva eller tilbyde andre behandlingsmetoder såsom terapi. Behandling af depression uden medicin, selv om, er ofte muligt med en målrettet motion og spise plan designet til at stabilisere humør og frigive endorfiner i hjernen på en regelmæssig basis.

Aerob træning har vist sig at være en af ​​de mest effektive måder at behandle depression uden medicin. Det kan være svært for folk, der er deprimerede at få motivation til at gå udenfor og motion, men selv en 30 minutters gåtur hver dag kan gøre en forskel. Andre gavnlige øvelser omfatter ting som løb, svømning eller cykling; enhver aktivitet, der får pulsen op kan også hjælpe til at frigive humør-styrke endorfiner i hjernen, som kan hjælpe til at lindre depression symptomer.

Sollys og D-vitamin kan også hjælpe til at behandle depression med medicin. Om vinteren, kan tage en D-vitamin supplement være en fordel; andre tidspunkter af året, blot udgifter ti minutter i solen om dagen kan bidrage til at forbedre depression så godt. Motion og sollys kan også hjælpe dig med at få nok søvn om natten. At være sikker på at få nok søvn hver nat er en anden af ​​de mere effektive måder at behandle depression uden medicin; er det bedst at få mindst otte timer, og for at forsøge at komme op på samme tidspunkt hver dag.

De fødevarer, du spiser, kan også være en måde at behandle depression uden medicin. Nogle mennesker oplever, at raffineret sukker og koffein, for eksempel, i høj grad bidrage til en følelse af stress, angst og depression. Skift i stedet til hele fødevarer såsom grøntsager og frugter, og sørg for at få nok protein og fuldkorn i kosten hver dag. En multivitamin kan også bidrage til at udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller i kosten.

Bortset fra kost og motion, kan nogle afspændingsteknikker såsom meditation, yoga, eller lejring ofte hjælpe til behandling af depression uden medicin. At bruge tid med venner og familie kan også hjælpe med depression. Vær tålmodig, mens behandling af depression, men igen, hvis depressionen ikke forbedres, søge professionel hjælp. Der er ingen skam i at besøge en læge, psykolog eller psykiater til behandling; ofte, kan depression har en underliggende medicinsk årsag, såsom en lidelse i skjoldbruskkirtlen, og ingen mængde af sund kost og viljestyrke ville have gjort det gå væk af sig selv.

  • Udøver udenfor i solskin fremmer bedre stemninger og generelle trivsel.
  • Yoga kan være en måde at behandle depression uden medicin.
  • Deprimerede mennesker bør få masser af søvn og spise en nærende kost for at hjælpe lindre depression.
  • Sollys kan hjælpe mod depression.
  • Nogle deprimerede mennesker oplever, at akupunktur er en gavnlig alternativ behandling.
  • Modstå trangen til selvmedicinering med alkohol kan hjælpe med at behandle depression.
  • Realiseringen livsstilsændringer kan hjælpe med at lette depression.
  • Meditation kan undertiden hjælpe med depression uden at kræve nogen medicin.
  • Inspiration til, hvordan at tackle depression kan findes i religiøse tekster.
  • Mild og moderat depression kan ofte behandles uden medicin.
  • Det er vigtigt at forblive aktive i løbet af vinteren til at hjælpe med depression.
  • At deltage i fysisk intimitet er en naturlig måde at producere endorfiner.
  • Terapi kan hjælpe mennesker, der lider af depression.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com