Post-Traumatic Stress Disorder for Dummies Cheat Sheet

Hvis du kæmper med tanken om, at du lider af post-traumatisk stress disorder (PTSD), er der tegn på, at du - og din læge - kan kigge efter. Her er en oversigt over symptomer, der kan pege på en post-traumatisk stress disorder diagnose.

  • Forstyrrende tanker, følelser eller billeder: Disse kan omfatte levende mareridt og / eller flashbacks, hvor du føler som om begivenheden sker igen.
  • Undgåelse og / eller bedøvende: For eksempel kan du undgå, at folk eller ting, der minder dig om din traumer, føler følelsesmæssigt løsrevet fra de mennesker omkring dig, eller blokere ud dele af din traumatiske oplevelse.
  • Hyperarousal: hyperarousal betyder at være på rød alarm hele tiden, at være nervøs eller let forskrækket, have panikanfald, er meget irritabel, og / eller søvnløshed.

Du kan også opleve symptomer, herunder krop ømhed og smerter, depression eller andre psykiske lidelser, eller problemer med stoffer eller alkohol. Hvis du har en eller alle af disse symptomer, søge lægehjælp - fordi hvis du har PTSD, er der hjælp og håb!

Hvordan til at lindre Tegn på Post-Traumatic Stress Disorder

Du kan arbejde for at få din Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) symptomer under kontrol - og berolige tegn på lidelse, når de intensivere - ved at tage nogle af disse hurtige og nemme stress-sprænge trin:

  • Startende med fødderne og arbejder opad, anspændt hver del af din krop i et par sekunder, og derefter slappe af det.
  • Visualiser en vidunderlig, afslappende sted - for eksempel en øde strand eller en hyggelig stol ved pejsen - og gå der i dit sind. Hvis du bliver distraheret, så tænk på en forælder, søskende, ven, lærer eller anden person, der var der for dig under en hård tid, og forestille sig, at personen siger til dig, "Hang derinde. Du kan komme igennem dette. Du kan håndtere dette. «Så, forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til din mentale paradis.
  • Tænk på tre store eller små ting, du er taknemmelig for i dit liv - eksempelvis din bedste ven, din kat, eller endda din yndlings-cd.
  • Giv din selvtillid et løft ved at tænke på noget vigtigt, du har lært, udført, eller overvundet, såsom at lære, hvordan du opretter et websted, der kører din første 5K løb, eller passere en hård klasse i skolen.
  • Gør 20 til 30 minutter af kraftig motion. Hvis du finder dig selv at blive distraheret eller ikke at kunne holde ud, forestille sig en nær ven eller et familiemedlem roddannelse dig på.
  • Brug et anker - et objekt, du kan røre eller se på, såsom en ring eller et foto, der minder dig om en glad sted eller tid eller en person, du elsker. Tænk på det sted, du gik til, når du vokser op til at berolige dig selv ned - var det dit værelse? Din værftet? En park? En lang køretur i en bil? Stranden?
  • Distrahere dig selv - læs en bog, rense ud et skab, plante nogle tomater, eller udøve dine kreative interesser. Bedre endnu, se en sjov film (fordi latter virkelig er god medicin).

Sandheder at Embrace når Gendannelse fra Post-Traumatic Stress Disorder

Du kan ramme nogle uslebne patches på vejen til nyttiggørelse fra Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Nogle gange, tilbageslag skyldes lave forventninger til dig selv og negative selv-snak. Her er nogle udsagn, der kan pege dig i retning af den positive side, når humøret er lavt.

  • Udholdende gennem denne gang og fortsætter med min healing er modig.
  • Tilbageslag er bare bump på vejen - jeg kan komme forbi dem og fortsætte min rejse.
  • At tage sig af mig selv er vigtigt for mig og for min kære.
  • Jo stærkere jeg bliver over tid, jo lettere min vej til genopretning vil være. Begyndelsen af ​​denne rejse er den sværeste del.
  • Jeg gør mit bedste hver dag, og jeg behøver ikke at være perfekt.
  • Jeg har støttende mennesker i mit liv, som vil hjælpe mig med at overvinde dette problem.
  • Bare fordi jeg føler bange betyder ikke jeg er i fare.
  • Ofte når jeg føler bange, det er fordi jeg ikke har behandlet min følelsesmæssige traumer, sætte det bag mig, og går videre. Efter jeg gør dette, vil jeg være mindre bange. Jeg kan se frem til dette tidspunkt i fremtiden, selv om jeg er bange for i dag.

Er din Post-Traumatic Stress Disorder Medicin Arbejde?

Medicin ordineret til at hjælpe til at styre symptomer på post-traumatisk stress disorder (PTSD) arbejde i forskellig grad blandt patienter. Her er nogle af de måder, du kan se, om din læge-bestilt medicin lindre almindelige tegn på PTSD:

  • Du begynder at falde i søvn lettere og begynder at sove igennem om natten (hvis søvn har været et problem for dig).
  • Du begynder at få din appetit tilbage.
  • Du finder det lettere at gøre de daglige aktiviteter, som du ikke havde den energi eller motivation til at gøre før.
  • Du ser frem til hver dag i stedet for frygter det, og du føler dig mere håbefuld.
  • Du begynder at ville være omkring mennesker i stedet for at ville undgå dem.
  • Du er i stand til at hoppe tilbage fra små irritationsmomenter i stedet for at smuldre, når de sker.
  • Du er mindre nervøs når du hører høje lyde.
  • Du kan håndtere at være i situationer, der bruges til at flipper dig ud.

Mens du leder efter den positive effekt af din medicin, skal du også nødt til at tage varsel om negative reaktioner, såsom en dårlig interaktion med en anden with du tager. The Med måske ikke fungerer for dig overhovedet, eller dosis kan kræve justering for at levere bedre resultater.

  • Hvis din sove, spise, eller stemning ikke forbedres på alle efter du har taget en passende dosering for en periode på ti dage til to uger, kan du bruge en højere dosis eller en anden med.

    Ikke-psykiatriske læger er ofte tilbageholdende med at ordinere den nødvendige mængde, fordi psykiatriske meds er ikke deres speciale. Så hvis du tror, ​​du kan få brug for en højere dosis, konsultere en psykiater.
  • Hvis du føler en eller flere af de mange ikke-specifikke bivirkninger er anført i din medicin anvisninger i mere end tre dage, kan du bruge en lavere dosis eller et andet lægemiddel.
  • Hvis du har unormale laboratorieprøver - såsom blod tæller abnormiteter, leverfunktionsprøver, eller en nyrefunktion test - du sandsynligvis brug for en anden medicin.
  • Hvis du udvikler allergiske reaktioner, såsom hud betingelser eller vejrtrækningsbesvær, har du sandsynligvis brug for en anden med.

Hvis flere fagfolk behandler din PTSD, andre psykiske lidelser, og / eller stofmisbrug spørgsmål, skal du sørge for, at hver professionel kender alle medicin du tager.


© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com