Hvordan gør jeg styrketræning derhjemme?

De fleste former for styrketræning øvelser, der udføres i fitnesscentre, med personlige trænere, og i motion klasser kan udføres hjemme. Styrketræning derhjemme er nemt, så længe man har den rigtige slags udstyr og ved, hvordan at foretage den nødvendige øvelser. For at hjælpe folk med at lære at lave styrketræning derhjemme, er der en række fitness udstyr virksomheder, der sælger pakker, der omfatter både det nødvendige udstyr og instruktions dvd'er eller videoer, der underviser brugerne de rigtige måder at bruge udstyret og justere deres øvelser som deres styrke stiger.

En af de mest almindelige former for styrketræning bruger vægte. For at udføre denne form for styrketræning derhjemme, vil vægten af ​​en slags skal købes. Hand vægte og håndvægte er almindelige typer af udstyr, der kan købes for styrketræning derhjemme. Også nogle mennesker vælger at bruge vægtede bands, der passer om arme eller ben, som regel ved håndled og ankler. Ved blot at bære disse i løbet af dagen, kroppen har til at anvende mere styrke til at gøre de daglige opgaver. Dette system anvendes ofte mere til vægttab end for styrketræning, men kan også bidrage til styrketræning.

En anden form for styrketræning indebærer anvendelse af resistens. Modstand bands og udstyr, der skaber modstand er almindeligt anvendt i udstyr, der er designet til styrketræning derhjemme. I virkeligheden er der nogle stykker af modstand udstyr, der er beregnet til at arbejde næsten alle muskler i kroppen og kan justeres for at øge resistens som styrke øges. Denne form for udstyr er ofte udformet til at nedbryde eller lukke let, så det kan lagres mellem træning.

Der er en række øvelser, der kræver intet udstyr overhovedet, der kan bruges som en del af styrketræning derhjemme. Push ups, for eksempel, er en stor øvelse, der kan udføres for at opbygge styrke i armene og overkroppen. Sidde ups og crunches arbejde mavemusklerne. Squats og lunges er gode måder at arbejde benene, mens de udfører styrketræning derhjemme.

Styrketræning i hjemmet er en fantastisk måde at komme i form. Den kan bruges alene eller som supplement til arbejde, der bliver gjort i et motionscenter eller med en personlig træner. Især når det er kombineret med cardio øvelser og en sund kost, kan styrketræning føre til en meget sund krop.

  • Sit ups er en god træning for midsection.
  • Push-ups er en form for styrketræning, der nemt kan gøres derhjemme.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com