Paleo Diet Uge 3: Feeling Great og Deling din succes

Tre uger inde i Paleo kost, bør du virkelig føle ligesom en champ. Du er godt på vej til at skabe din nye Paleo livsstil. For det meste, er din trang blevet sparket til gadehjørnet, har sukkeret dæmon blevet forvist, og snarere end at tænke på de fødevarer, du går glip af, du tænker de mål, du ønsker at tackle, når din 30 dages Reset er færdig .

Men din overgang er ikke komplet endnu; det er derfor, du har brug for at Hunker ned i de fulde 30 dage. Nogle mennesker kan være urolig ved returnering af en trang eller to i den tredje uge. Prøv ikke at blive skuffet eller frustreret, hvis du føler nogle uvelkomne cravings. Deres udseende er helt naturligt og ikke usædvanligt.

I denne uge er afgørende, fordi i løbet af disse syv dage er, når din nye adfærd, du har været honing siden begyndelsen af ​​den 30-dages Nulstil virkelig begynder at blive konkrete vaner.

Hvis dine spisevaner før 30-dages Reset involverede en masse fastfood, forarbejdede og emballerede fødevarer, kan det tage lidt længere tid for kroppen at skille sig af uønskede stoffer og til at helbrede. Ophold kurset, og være tålmodig med planen og dig selv.

Hvad sker der i den tredje uge

Din krop er stadig at tilpasse, men målstregen af ​​overgangen fra en sukker-brænder til en fed-brænder er i sigte. Hvis du traditionelt har spist en kost højt i forarbejdede fødevarer og sukker, din inflammation slækkes, og din krop er healing. Indvendigt er dine systemer og væv begynder at være i fred, ikke længere betændt af antinæringsstoffer og blodsukker spikes. Du er godt på vej til at leve Paleo.

  • Fedtforbrænding efter energi: Din insulin respons på den mad, du spiser, er moderat og hensigtsmæssigt, så du ikke får humørsvingninger eller sukker højder (og den tilhørende styrtet), og din energi er stabil hele dagen.
  • Konsekvent humør: Fordi dit blodsukker ikke længere svinge til yderligheder som Tarzan, dit humør er mere forudsigelig og passende for situationen. Du føler munter og optimistisk.
  • Ikke mere detox syfilis: Symptomerne på fordøjelsessystemet nød, allergier, og akne / pletter anlagt den af din krop at tilpasse sig den Paleo kost er normalt ryddet op, og andre langsigtede lidelser drastisk lindret og fortsætte med at forbedre.
  • Mindre sult: Din appetit kan svinge i løbet af denne uge, og du kan opleve, at du simpelthen ikke har lyst til at spise så meget som du plejer. Så længe din energi og humør ikke lider, være opmærksom på din krops signaler og spiser mindre. Bare sørg for at tage til efterretning, hvis cravings igen, eller hvis din energi eller sove lider.

Opgaver og opgaver i løbet Paleo uge 3

Dit tredje uge handler om at føle sig styrket af dine nye adfærd og succes. Nu er det tid til at dele dine erfaringer med andre og afprøve nogle nye restaurant-relaterede færdigheder til at hjælpe dig med at gøre overgangen fra reglerne i den 30-dages Nulstil til den virkelige verden, Paleo livsstil.

  • Tip en ven. Ved nu, kan de mennesker omkring dig være at mærke din solrig udsigter og din slankere silhuet. Dette er det ideelle tidspunkt at dele, hvad du har gjort og at statuere et eksempel i stedet for at forsøge at åbenlyst rekruttere dem til Paleo livsstil.
  • Spise i en restaurant. Under din 30 dages Reset, du har sikkert spist dine måltider hjemme eller pakning mad med dig, når du venture ud i verden. Det er tid til at være modig og står over for den udfordring, en restaurant menu. Et måltid i en restaurant er en velkommen behandler, og det giver dig selvtillid til at vide, at du kan tage dine nye vaner med dig overalt.
  • Planlæg din fest. I lige en uge, vil din 30 dages Reset kommer til en ende. Du skylder dig selv at markere begivenheden med en non-food belønning. Undgå fristelsen til at fantasere om "fejrer" i slutningen af ​​dine strenge 30 dage en forbudt fødevarer. I stedet planlægge en begivenhed, der fejrer den mentale og fysiske styrke, du får i løbet af 30 dage Paleo spise.

Fejlfinding Paleo udfordringer

Organer er vidunderlige, unikke enheder, og selv om de fleste mennesker begynder at opleve betydelige forbedringer af den tredje uge af Paleo kost, i nogle situationer, tilpasningen og helingsprocessen tage længere tid.

Hvis du har et medicinsk problem - f.eks hypothyroidisme, IBS, eller diabetes - overgangen kan tage længere tid. Hvis du har en historie af fedme eller yo-yo slankekure, du også kan have brug for lidt længere tid for den magiske at ske.

Og hvis du indtages fastfood, pakket og forarbejdede fødevarer, sukkerholdige godbidder, og alkohol i en længere periode, før du begynder din 30 dages Reset, kan det tage mere end tre uger at vende skaden. Men skaden kan vendes!

Ligegyldigt hvad årsagen, hvis du er i den tredje uge af de 30-dages Reset og ikke nyder positive ændringer i den grad, du gerne vil, din bedste mulighed for succes er at overveje at udvide din 30 dages Reset ud 30 dage.

Det er sandsynligvis uvelkommen nyhed, men den eneste måde at befri din krop af inflammation og overgang fra sukker-brænding til fedt-brænding er at fortsætte med at lade din krop hvile ved at give den høj kvalitet næring - og helt at undgå at stresse din krop med de problematiske kvaliteter korn, mejeriprodukter, bælgfrugter, sukker og alkohol.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com