Hvad er en elliptisk Bike?

En elliptisk cykel, også omtalt som en cross-trainer, er en stationær træningsredskab, der anvendes til kondition. Forskellige modeller enten ligne en opretstående eller tilbagelænet cykel med store pedaler, der flyder i en cirkulær bevægelse, når drevet af ben og fødder. De fleste modeller har også to håndtag, der giver mulighed for en front-to-back bevægelse, tillader en at bruge flere muskelgrupper end typisk anvendes, når ridning mobile eller normale stationære cykler. Elliptiske maskiner er normalt anbefales til folk på alle niveauer af fysisk kondition og bruges ofte i fysisk terapi, fordi de giver et lavt eller intet effekt træning.

Ligesom en opretstående elliptisk maskine, er den elliptiske cykel designet til at reducere indvirkningen på knogler og led under træning. I stedet for gentagne gange at lande på fødderne, som man kunne gøre, når jogging, trapper klatring eller spille visse sportsgrene, skal fødderne lægge konstant pres på glidende pedalerne. Arbejde ud på elliptiske cykel er derfor blidere på ankler, knæ og hofter, for blot at nævne nogle af de områder, der kan misbruges i stor effekt træning. Den lave effekt kan resultere i færre skader. Personer med svage led eller osteoporose kan finde den elliptiske cykel især nyttigt til at holde op hjerte og muskel sundhed.

Når du arbejder med en elliptisk cykel, er det muligt at arbejde benene, balder og centrale muskler, der normalt anvendes under cykling sport. De tilføjede håndtag dog også kræve, at arm og ryg muskelgrupper. Resultatet er et samlet organ workout, at nogle mener, kan bidrage til at opnå resultater hurtigere end eller lige så hurtigt som, ridning en mobil cykel.

Mange producenter hævder, at elliptiske maskiner vil brænde kalorier hurtigere end normalt cykel ridning eller kører fordi flere muskler er påkrævet. Flere undersøgelser imidlertid tyder på, at energiproduktion kræves til en elliptisk cykel er sammenlignelig eller lidt mindre end den energi, der udøves, mens ridning en mobil cykel. De fleste brugere gør krav på at elliptiske maskiner ofte har en opfattelse af lavere sats for indsatsen; med andre ord, er træningen ikke føler som fysisk udfordrende som ridning en egentlig cykel eller en typisk stationær cykel.

Forskellige beslutningstagere af den elliptiske cykel tilbyder forskellige funktioner til at forbedre en træning. En almindelig tilføjelse er en computer udlæsning, som kan omfatte tid og afstand, og kan vurdere mængden af ​​kalorier eller kilojoule brændt. Nogle brugere oplever, at en pulsmåler er en hjælpsom måde at sikre, at de holder sig inden for et målområde af anstrengelse. Elliptiske cykler kan findes på gym eller købt til brug i hjemmet.

  • Mennesker med osteoporose kan finde den elliptiske cykel nyttigt for at holde op hjerte og muskel sundhed.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com