Hvordan genkender jeg Sund mad vs. Junk Food?

En række strategier kan anvendes til at identificere sund mad og junk food. Opdelingen mellem sund mad vs. junkfood er ikke absolut, men sunde fødevarer indeholder typisk flere vitaminer og mineraler, lavere indhold af natrium og kemiske tilsætningsstoffer, og sundere fedtstoffer. Næringsdeklaration giver det mest effektive redskab til bestemmelse af sundhed fødevarer. Hvis ernæringsmæssige data ikke er tilgængelig, kan derefter visuelle signaler og et par enkle tommelfingerregler tjene i stedet.

Junk food er generelt forstås fødevarer, der er høj i kalorier, men lav i nyttige vitaminer eller mineraler. Sådanne fødevarer ofte får mange af sine kalorier fra usunde mættede fedt. Meget junkfood er også lastet med kemikalier, sødestoffer, der tilføjer kalorier, eller natrium. Desserter og snacks er særligt tilbøjelige til at falde ind under denne kategori. Minimalt forarbejdede fødevarer såsom fede udskæringer af kød er typisk ikke omfattet af denne kategori, selv om de ikke er frygtelig sundt.

Mad i de fleste nationer er forpligtet til at bære ernæringsmæssige oplysninger etiketter, selv om grøntsager, kød og andre minimalt forarbejdede eller uforarbejdede fødevarer kan undtages fra denne begrænsning. Når skilte er, adskillelsen mellem sund mad vs. junkfood er let at få øje på. Sund mad skal indeholde vigtige makronæringsstoffer såsom protein, nyttig grovfoder i form af fiber, eller vitaminer og mineraler. Fødevarer med højt indhold af trans-fedt, mættet fedt, natrium, eller kalorier fra tilsat sødestoffer er mere tilbøjelige til at kvalificere som junkfood.

Hvis mærkningen af ​​fødevarer ikke er til stede, kan bruges et par enkle tommelfingerregler at bilægge sund mad vs. junkfood spørgsmål. Naturlige fødevarer er typisk sundere end fødevarer, der er blevet kemisk behandlet. Frugt og grøntsager bør næsten altid betragtes sunde fødevarer. Farverige frugter og grøntsager er typisk meget sundt, så rig grøn, lilla og røde nuancer er ofte produceret af kemiske forbindelser med betydelige sundhedsmæssige fordele.

Visuel inspektion kan vise sig nyttig i at skelne mellem sunde og usunde fødevarer, når de spiser ude. Color fortsat nyttig i forbindelse med vurderingen af ​​sundhed af grøntsager. Fødevarer, der changerer under et lag af fedt vil sandsynligvis betragtes som junkfood. Højt kalorieindhold drikkevarer som sødet sodavand og alkohol bør behandles som junkfood, da de indeholder mange kalorier og få om nogen næringsstoffer.

I nogle tilfælde kan de behandlingsteknikker, der anvendes på mad flytte dem fra en kategori til en anden. Mens æbler sikkert falder på den sunde side af sund mad vs. junkfood kløft, vil de relative sundhedsmæssige fordele ved at spise et æble være tabt, hvis at Apple først blev dyppet i et tykt rigt lag af karamel sauce. Et løg er en nyttig kilde til fiber, men bør overvejes junkfood når paneret og dybstegte.

  • Junk food er høj i kalorier fra at have usunde mættede fedt.
  • Popcorn anses junkfood af mange mennesker.
  • Junkfood.
  • Frugt og grøntsager er gode kilder til grovfoder, og giver masser af vitaminer og mineraler ..
  • Kartoffel chips er højt indhold af fedt og kalorier, men tilbyde lidt næringsværdi.
  • Junk food er ofte høj i natrium, sukker og kemiske tilsætningsstoffer.
  • Hele citrusfrugter og juice er sunde fødevarer valg.
  • Fødevarer, der er højt indhold af fedt og kalorier, ligesom pizza, kan forårsage vægtstigning og andre helbredsproblemer.
  • Oplysninger om ernærings- etiketter adskiller sund mad fra junkfood.
  • Frisk frugt er en sund snack alternativ.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com