Hvad er en Ab Crunch Machine?

En ab crunch maskine er et stykke workout udstyr specielt udformet til at styrke mavemusklerne. Disse maskiner findes normalt i sundhed klubber eller på hjem gym udstyr og involverer en fremad knasende bevægelse, der er målrettet dine mavemuskler. Ab crunch maskiner kan tilbyde en mere intens abdominal workout end almindelige sit-ups eller crunches fordi vægten er normalt tilsættes.

De fleste sundhed klubber tilbyder en bred vifte af udstyr til deres medlemmer, som regel herunder en ab crunch maskine. Nogle maskiner kan variere i design, men de alle er rettet mod samme muskel gruppe i rectus abdominis område, eller de seks-pack ab-området. Der er andre abdominale maskiner normalt tilgængelige til at arbejde det nederste maveregion og obliques samt.

Korrekt brug en AB crunch maskine, bør et individ først anbringe sig på maskinen med fødderne solidt bag anklen indehavere. En egnet vægt skal vælges til at tillade en grundig træning samtidig bibeholde form og kropsholdning. Cykelstyret skal holdes fast, mens den enkelte inhalerer, før du starter den første gentagelse. Brug mavemusklerne, krølle overkroppen fremad, mens du ånder ud, bruger maskinen som en vejledning. Når den maksimale udvidelse er nået, kan den enkelte langsomt tilbage til startpositionen og stadig holder spændingen i mavemusklerne.

Disse maskiner kan tilbyde en bred vifte af ydelser til en atlet. De kan træne mavemusklerne på en anden vinkel end en normal crunch udføres, mens liggende vandret. Vægt kan også tilsættes for at tilvejebringe en mere udfordrende træning. Denne maskine kan også anvendes sammen med andre abdominale øvelser til at levere en komplet ab træning.

Opbygning af en stærk midsection typisk kan bidrage til at forbedre ydeevnen i mange sportsgrene. De abdominale muskler kan være vanskeligt at træne, fordi de er en stor, kompliceret gruppe af muskler. Det er her en ab crunch maskine kan komme i handy. Det kan give en isoleret øvelse, der specifikt er rettet mod mavemusklerne og giver mulighed for øget modstand vægt over tid.

En ab stykket maskine kan også anvendes i hjemmet. Nogle mennesker kan foretrække at oprette et hjem gym i stedet for at deltage et motionscenter, og de kan bruge en ab crunch maskine som en del af deres træningsprogram. Disse maskiner kan købes fra forskellige online forhandlere eller fitness udstyr forretninger og ofte indgår som en del af et hjem gym opsætning. Et motionscenter, der for nylig opgraderet deres udstyr også kan tilbyde den ekstra lager til enkeltpersoner ved reduceret pris.

  • Crunches målrette rectus abdominis og andre abdominale muskler.
  • En ab crunch maskine er designet til at styrke mavemusklerne.
  • Iført kompression undertøj kan give maven en mere tonet udseende.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com