Hvad sker der med Aging Muskler

Som mennesker alder, deres skeletmuskelmasse begynder at forringes. Dine skeletmuskulatur (også kendt som lean muskel) er de muskler, der knytter sig til dine knogler, og som er under frivillig kontrol.

Som et resultat af forringelse, begynder folk at se, ja, slasket når de bliver ældre. Du kan se disse ændringer starte så tidligt som 30'erne, men de fleste mennesker ser de største ændringer mellem 40'erne og 50'erne.

En nylig undersøgelse konkluderede, at den samlede muskelmasse falder med næsten 50 procent for folk i alderen 20 og 90. I gennemsnit folk mister omkring 30 procent af deres styrke mellem alderen 50 og 70, og en anden 30 procent af hvad der er tilbage pr årti efter det. Generelt folk mister omkring 1 procent af deres lean muskelmasse om året efter 40 år.

Følgende fire typer muskel svækkelse (kaldet atrofi) blevet mere almindeligt som folk alder, og hver type reagerer forskelligt på styrketræning.

  • Stillesiddende: Muskel forværring er en naturlig proces, men en stillesiddende livsstil kan fremskynde det. Du kan genopbygge muskelmasse tabt fra en stillesiddende livsstil - alt du skal gøre er at komme op af sofaen og gøre noget fysisk! Nogle stillesiddende mennesker omfatter dem, der er sengeliggende, astronauter, og folk med minimal fysisk aktivitet.

Statistik viser, at folk sengeliggende kan tabe omkring 1 procent af muskelstyrke for hver dag i sengen. Fysisk terapi er ofte ordineret som behandling for mennesker, der er sengeliggende, så de ikke har muskel tab. En persons restitutionstid bliver sengeliggende kan forbedres, hvis der træffes de rette foranstaltninger til at forebygge muskel tab. Interessant, muskel tab påvirker også astronauter, der tilbringer meget tid i en vægtløs tilstand!

  • Aldersrelateret: Aldersrelateret muskel tab kaldes også sarkopeni, som betyder "forsvindende kød." Sarkopeni er ikke en uundgåelig del af aldring; Det er resultatet af tabet af omkring ti ounces muskel et år, som ikke udskiftes på grund af en stillesiddende livsstil. Du kan vinde denne muskel tilbage med en styrke-træningsprogram.
  • Medicin-relateret: Visse medikamenter, såsom systemiske kortikosteroider (ofte ordineret til mennesker med astma eller inflammatoriske tilstande, såsom rheumatoid arthritis eller lupus), kan resultere i muskelsvaghed.
  • Sygdomsrelaterede: Muskel atrofi fra sygdommen kan være vanskeligere at overvinde, især når det drejer nerveskader eller sygdom af musklen selv. Den muskel tab i disse situationer er mere skadeligt, som du har næsten ingen brug af de syge muskler. Med andre typer af muskeltab, du har i det mindste nogle brug af muskelgrupper. Cancer kan også resultere i en muskel Wasting Syndrome kaldet kakeksi sygdomme, der forårsager kakeksi ofte fremskridt hurtigt.; mange har ingen kur og gradvis invaliderende. Arbejde tæt sammen med din læge for at forebygge muskel tab, hvis du har nogen af ​​disse betingelser:

• Nerve sygdomme, der rammer musklerne, herunder polio (poliomyelitis)

• Lou Gehrig sygdom (amyotrofisk lateral sklerose eller ALS)

• Guillain-Barre syndrom (selvbegrænsende demyeliniserende polyradiculoneuropati), som kan forårsage kortvarig muskelsvaghed eller lammelse

Andre sygdomme, der påvirker muskler omfatter muskeldystrofi, kongestiv hjertesygdom, leversygdom, og AIDS. Hvis du har nogen af ​​disse sygdomme, så tal med din læge om at oprette en fysisk terapi program til at hjælpe dig bevare så meget muskelmasse som muligt.

Ud over den generelle skeletmuskulatur tab sker der følgende ændringer, som du alder:

  • Muskler tager længere tid at reagere på hjernens signaler i din 50'erne, end de gjorde i din 20'erne. Som en normal aldring, du begynder at miste muskel fibre, der er ansvarlig for at gøre dig bevæge sig hurtigt. Hastigheden for overførsel af impulser fra hjernen til musklerne bremser også ned, så det tager længere tid at få signalet, "Hey! Flyt det!" Dine muskler kan heller ikke reparere sig selv så hurtigt som de plejede at, på grund af et fald i enzymaktiviteter og protein omsætning.
  • Vandindholdet af sener (ledningen-lignende væv, der lægger muskler til knogler) falder som du alder. Denne ændring gør væv stivere og mindre i stand til at tolerere stress.
  • Din hjertemusklen bliver mindre i stand til at drive store mængder blod hurtigt gennem kroppen. Som et resultat, du bliver træt hurtigere og tage længere tid at komme sig.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com