Hvad er Runner knæ?

Løbeknæ også kendt som Patellofemoralt smertesyndrom, er en forstyrrelse af knæet, der almindeligvis påvirker atleter. I en person med runner knæ, knæet er smertefuldt, især når det er ved at blive bearbejdet, og det kan føles varm at røre eller dunke efter træning. Dette problem er ikke begrænset til løbere; enhver atlet involveret i en sport, der arbejder knæet hårdt, såsom skiløb, kan udvikle runner knæ. Der er en række af behandlingsmuligheder til rådighed for runner knæ, og det er vigtigt at huske, at tidlig indgriben er vigtig. Ved det første tegn på belastning og smerte, bør en atlet tilvejebringe behandling.

Problemet normalt ikke har oprindelse i knæet. Løbeknæ er mere typisk forårsaget af dårlig drift form, hvilket kan være resultatet af dårlig uddannelse, eller resultatet af en runner anatomi. Mennesker med flade fødder, banke knæ, og usædvanlige naturlige gangarter kan udvikle runner knæ. Ligeledes folk med underudviklede muskler i benene og enkeltpersoner, der overtræner kan skade deres knæ.

Hvad sker der med runner knæ er, at knæskallen bevæger sig en smule ude af trit, at lægge pres på den underliggende brusk i knæet. Brusken bliver betændt og begynder at slides væk, forårsager betændelse og smerte over knæet. Desuden knoglerne i samlet start skrabe mod hinanden, hvilket forårsager yderligere smerte. Smerten er normalt centreret omkring forsiden af ​​knæet.

Den umiddelbare behandling for runner knæ er RICE: hvile, is, kompression, og elevation. Dette bringer ned inflammation og giver knæet en chance for at starte healing. Hvis RICE-behandling er tilvejebragt ved første udbrud af smerte, kan det løse problemet, især hvis atleten fokuserer på at strække godt før du arbejder ud, opvarmning og nedkøling korrekt, og arbejder på form. En personlig træner kan give tips og nogle sportsfolk kan opleve, at det hjælper at bære sko skær og andre enheder til at forbedre deres holdning og gangart.

Hvis runner knæ får lov til at fortsætte uden behandling, kan det blive nødvendigt for mere aggressiv behandling ud over den grundlæggende hvile, is, kompression, og elevation. Denne behandling kan omfatte fysisk terapi samt kirurgi. Kirurgiske procedurer udføres for at fjerne beskadigede væv og nogle gange til at genopbygge dele af knæet i tilfælde af ekstrem skade. Efter operationen vil atlet nødt til at engagere sig i fysisk terapi at genopbygge styrke og lære at bruge knæet sikkert.

  • Støttende sko indlægssåler kan bidrage til at afhjælpe runner knæ.
  • Personer med runner knæ erfaring hyppige smerter i knæene.
  • Mange løbere opretholde knæskader når skubbe deres grænser.
  • Smertestillende medicin kan hjælpe med smerter i knæet.
  • Hvis runner knæ fortsætter, kan behandlingen omfatte fysisk terapi.
  • Strækker før en løbetur kan være med til at forhindre runner knæ.
  • Dårlig kører formular kan ofte føre til runner knæ.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com