Hvad er de forskellige typer af vand aerobic træning?

Tre generelle kategorier af vand aerobic træning findes: styrke træning, cardio træning, og mobilitet træning. Andre findes underkategorier så godt, såsom træning for gravide kvinder og rehabilitering træning. Styrke træning er designet til at hjælpe en person opbygge og tone muskler i nogen del af kroppen; cardio træning ophøje ens puls for fedtforbrænding og generel conditioning; og mobilitet træning er beregnet til at forbedre ens evne til at strække, flytte effektivt og reducere sandsynligheden for skade. De fleste vand aerobic træning også hjælpe en person forbedre balancen.

Gravide kvinder er ofte opfordres til at deltage i en række forskellige vand aerobic træning, fordi de kan hjælpe med at lette lændesmerter, et fælles problem blandt gravide kvinder. En exerciser arbejder ud i vandet er mindre risiko for skader så godt, da vand øvelser tendens til at være lavere effekt end andre typer øvelser. En kvinde er mindre tilbøjelige til at pådrage sig en direkte virkning af enhver art, og hun er mindre tilbøjelige til at falde ned, hvilket hjælper med at holde barnet sikrere under træning. vand aerobic træning for gravide kvinder kan skræddersyes til sikkerhed og effektivitet, samt til smertelindring.

Rehabilitering vand aerobic træning er ekstremt udbredt blandt mennesker, der for nylig er blevet såret. Vand giver stabilitet under øvelser, så skadelidte at forbedre mobiliteten og styrke med en indbygget sikring mod fald eller stød. Den naturlige modstandsdygtighed over for vand tillader personen at begynde at opbygge styrke i muskler, ledbånd, sener, og så videre ved at tilvejebringe en konsekvent og ofte blid samlede modstand.

Styrketræning øvelser er fælles dele vand aerobic træning. Crunches, krøller, squats, ben elevatorer, og så videre kan alle gøres i vandet, drage fordel af vandets naturlige modstandskraft og stabilitet. Disse øvelser er ofte anbefalet til ældre mennesker, der har brug for en minimal mængde af modstand, men et højere stabilitet under øvelser.

Cardio træning kan omfatte eventuelle række øvelser, der rejser en persons puls. Cross-country skiløb bevægelser, kører, og walking gennem vand kan alle øge ens puls, hvilket giver hjerte-kar-sundhed og endda mulighed for at forbrænde kalorier for vægttab.

Mobilitet træning omfatter øvelser, betingelse ledbånd at bevæge sig i en række forskellige retninger. Mange rehabilitering træning begynder med sådanne øvelser, der kan omfatte ben elevatorer og gynger. Disse kan udføres ved at løfte benet væk fra kroppen til grænserne for fælles kapacitet, derefter vende tilbage til startpositionen og gentage.

  • Vand aerobic træning er en god mulighed for seniorer med mobilitet spørgsmål.
  • Vand aerobic er en øvelse udført i en pulje.
  • Nogle vand aerob træning kan være rettet mod gravide kvinder.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com