Hvad er de forskellige typer af Resistance træningsredskaber?

Der er mange typer af styrketræning udstyr, og hver har sine egne fordele og ulemper. Nogle er mere passende for hjem motionsrum, og andre er bedre egnet til offentlige motionscentre. Den største forskel mellem de mange typer af modstand træningsudstyr er den måde, som de leverer den modstand, der er afgørende for styrketræning effektiv. De forskellige typer af styrketræning udstyr omfatter frie vægte, vægt maskiner og modstand bands eller rør.

Den mest almindelige form for modstand træningsudstyr er frie vægte. Denne form for styrketræning udstyr består af en kombination af håndvægte, vægtstænger og vægt bænke og stativer. Undertiden håndvægte har justerbare mængder af vægt, men det er mere almindeligt, at hver håndvægt at være en fast del af vægten, hvilket potentielt kræver en stor samling af dem til at gøre det muligt for en atlet at udføre en bred vifte af øvelser.

Frie vægte har flere særskilte fordele og ulemper. De er meget effektive til styrketræning, fordi, som navnet antyder, er vægtene ikke knyttet til noget. Det betyder, at atleten skal balancere vægten, som han eller hun udfører en elevator, og denne balance engagerer kroppens stabilisator muskler. Som et resultat, frie vægte giver en høj intensitet træning, der hjælper til at opbygge muskler. Det kan være vanskeligt at få frie vægte i den korrekte position, selv om, især ved udførelse af høj vægt øvelser, såsom squats. Som et resultat, frie vægte kræver en masse udstyr fra vægtene sig de nødvendige bænke og stativer.

Derimod modstand bands og modstand rør er en form for styrketræning udstyr, der kræver langt mindre udstyr og kan være meget lettere at bruge for mange forskellige øvelser. I stedet for at kræve en omfattende mængde af udstyr, kan modstand bands og rør give atleter med en række forskellige niveauer af resistens blot ved at afkorte eller forlænge band eller justering af røret. Desuden kan en atlet flytte et enkelt bånd eller rør i en række forskellige måder for at udføre forskellige elevatorer. Den største ulempe for modstand bands er, at de generelt ikke kan levere de høje niveauer af modstand, frie vægte kan give. Også, fordi båndene skal strække for at give den modstand, der nogle vinkler for modstand, bands ikke kan tilvejebringe, så omfanget af øvelser kan være en smule begrænset.

En anden almindelig form for styrketræning udstyr vægt maskiner. Denne form for vægttræning udstyr kan levere de samme høje vægt, frie vægte giver, og det har en tendens til at hjælpe atleter opretholde en ordentlig form, i de forskellige elevatorer. Ulempen ved vægt maskiner er, at hver maskine normalt kan tillade en atlet til at udføre kun en eller to øvelser. For at få en fuld træning, ville en atlet har brug for adgang til et stort antal maskiner, hvilket gør dem uegnet til de fleste hjem motionsrum.

  • Vægtstænger er en populær form for træningsudstyr.
  • Nogle mennesker bruger frie vægte.
  • Håndvægte er almindeligt anvendt af atleter til styrketræning.
  • Trænings bands er en alsidig type modstand træningsudstyr.

© 2022 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com