Sådan ansøger ren spise Principper under dit Cancer Recovery

Ren spise fremmer sund kost hjælp fornuftige principper, der let kan omsættes til praksis. En ren kost kan hjælpe dig med at opretholde en god ernæringstilstand under kræftbehandling og hjælpe dig med at reducere risikoen for kræft tilbagefald eller en sekundær cancer, som du indtaster efterladte.

Her er nogle punkter at huske på, når du bevæger sig mod en ren kost:

  • Fokus på at spise næringsrige fødevarer så tæt på deres naturlige tilstand som muligt.

    Det betyder undgå forarbejdede fødevarer (med andre ord, noget i en kasse, kan, eller beholder, der har en lang holdbarhed og sælger sig selv som et komplet måltid eller side parabol og indeholder en lang liste over ingredienser, hvoraf nogle du ikke kan anerkende ), når du kan og begunstige næringsrige fødevarer, såsom friske råvarer, fuldkorn, bælgfrugter, og magert kød (kylling, kalkun, fisk) og mejeriprodukter.
  • Udvid din gane ved at spise en bred vifte af sunde fødevarer.

    Hvis du læser en undersøgelse, der siger en bestemt fødevare har vist lovende i kampen mod din specifikke type kræft, kan du pludselig være fristet til at spise den mad morgen, middag og aften. Men det er sjældent en god idé at fokusere på en bestemt fødevare, fordi det kan føre til en overdosis af et vitamin, mineral eller fytokemiske; resultere i en interaktion fødevare-drug; eller forårsage fødevareallergi.

    Det kan også forhindre dig i at høste næringsstoffer fra andre fødevarer, som kan være lige så eller endnu mere gavnligt for dit helbred.

  • Planlægger at spise fem eller seks gange dagligt.

    Spise små, hyppige måltider (ofte omtalt som græsning) er sundere end gorging dig selv med store måltider. Spredning dine måltider hjælper med at holde blodsukkeret stabilt, giver en konstant strøm af energi, og hjælper afværge eventuelle behandlingsrelaterede gastrointestinale virkninger.
  • Brug det nye amerikanske Plate til at guide dit måltid nøgletal.

    Den amerikanske Institute for Cancer Research udviklet den nye amerikanske Plate til at guide spise for at optimere ernæring. Denne fremgangsmåde omfatter en plade fremstillet af to tredjedele (eller flere) af grøntsager, frugt og fuldkorn eller bønner og en tredjedel (eller mindre) af et animalsk protein.

    Hvis du er vegetar, erstatte en plantebaseret kilde til protein, såsom bønner eller tofu, for kødet. Alternativt kan du bruge en fuldkorn, der er højt proteinindhold, ligesom quinoa.

  • Stræb efter mere end fem frugter og grøntsager, og få farverigt!

    Frugt og grøntsager er de sundeste fødevarer på jorden. De er højt indhold af vitaminer, mineraler, og tusindvis af fytokemikalier, som arbejder sammen til gavn for organer på måder, du kan ikke engang forestille dig. En betydelig mængde af sygdom-kampene magt er indeholdt i selve forbindelser, der giver producere sin pigment.

    Ved at variere farven af ​​produkterne du spiser, får du en bredere vifte af næringsstoffer. Plus, vil du være at skabe en smuk plade - og, som de siger, du spiser med dine øjne først. For at se dine hvor mange frugter og grøntsager, du skal forbruge hver dag baseret på din alder, køn og fysisk aktivitetsniveau, prøv Centers for Disease Control og forebyggelse s frugt og grøntsager regnemaskine.

  • Forstå, at du måske nødt til at gøre kvoter.

    Clean spise giver fleksibilitet, så hvis din behandling eller kræft forhindrer dig i at fokusere på rene fødevarer, eller du kan ikke spise dem i den rigtige forhold, ikke stress over det. Det er vigtigt for dig at nære dig selv men din krop vil acceptere ernæring, og hvis det betyder at dreje til dåse suppe, kiks og sodavand i et stykke tid, det er fint.

    Som din mad tolerance og energi niveauer bedre, genindføre rene fødevarer til din kost og skære ned på de forarbejdede dem.


© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com