Hurtigere udvikling Din vej fra frygt til frihed

Facing og overvinde din frygt kan forlade dig oplever ikke kun lindring, men en overraskende mængde af frihed også. Med følgende trin kan du begynde at kategorisere din frygt for at skære dem ned:

  1. Lav et hierarki af de situationer, du frygter. Start med din mindste frygtede situation og fremskridt til dine mest frygtede situation.
  2. Lav en liste over dine sikkerhedsmæssige adfærd - ting, du gør, at du tror holde dig sikker.
  3. Arbejd din vej op i hierarkiet, droppe din sikkerhed adfærd og forblive på situationen.
  4. Ophold i den situation, indtil din angst falder med mindst halvdelen, uden at du gør noget for at kontrollere det.
  5. Gentag din eksponering for din frygtsomme situation, igen og igen, indtil din frygt mindsker.
  6. Skriv dine resultater.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com