Hvad kan jeg gøre ved lændesmerter?

Lændesmerter er ofte forårsaget af mindre skader, som regel mens du løfter. Nogle mennesker kan lide af det, der kaldes kronisk uspecifik rygsmerter, i hvilket tilfælde en årsag canâ € t nødvendigvis identificeres. Andre kan have sande skader eller visse medicinske tilstande, der kræver mere omfattende pleje. Det første skridt i behandling af lændesmerter er således at tale med en læge om, hvad der kan forårsage det.

Når årsagen er mindre skade, der er mange måder at løse lændesmerter. Oftest tilgangen er en konservativ én. En masse mennesker, der går til deres læge i smerte oplever symptom forbedring inden for et par uger til en måned, og nogle gange før.

Nogle foreslåede tidlige behandlinger omfatter medicin, især ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) som ibuprofen eller naproxen natrium. Hvis smerten er større, kan medicin som muskelafslappende eller opiater som hydrocodon, være mere passende. En anden ting, der kan medvirke til at reducere lændesmerter er at alternative is og varmebehandling. Varme kan hjælpe slappe muskler, og bruge en varmepude i ca 20 minutter kan være effektiv. Ice behandlinger for femten til tyve minutter kan mindske hævelse og kan også fremme frihed fra ubehag.

Visse kropsstillinger fat lændesmerter. En af de bedste kræver en person til at ligge ned på gulvet og placere fødderne op (som måske på en stol eller sofa), så knæene bøjet i en omtrentlig 90 graders vinkel. Denne holdning er med til at mindske presset på ryggen. Hvis dette virker ubehageligt, liggende fladt på en seng eller jorden med en pude under knæene er et andet valg.

Nogle mennesker drage fordel af særlige guidede øvelser som undervist af en læge, fysioterapeut eller kiropraktor, der blidt strækker ryggen. Læger kan anbefale et korset eller ryg bandage, der understøtter lænden i sæder og stående stilling. Blid massage kan også medvirke til at lette muskler og forbedre tilstanden.

En anden måde at angribe smerten er at se på situationer, der kan skabe det. Forkert siddepladser kan skabe betydelige lavere backaches og disse kan blive bedre, hvis sæderne er ergonomisk, eller når folk husker at justere deres kropsholdning. De, der kunne tabe et par pounds kan finde tilbage forbedres med vægttab. Regelmæssig motion kan sænke risikoen for lændesmerter også. Folk skal også være opmærksomme på sikker løfteteknik taktik for at sikre de donâ € t forårsage yderligere rygskade.

Selvom bevægelse og motion er vigtig, så er hvile, især i de første dage efter smerte vises. Under Doctora € s vejledning, bør folk undgå aktiviteter, der sandsynligvis vil risikere mere skade eller gøre smerter værre. De fleste er normalt i stand til at vende tilbage til en normal tidsplan af aktiviteter inden for et par dage, men dette kan variere afhængigt af årsagen til smerten.

  • Mennesker med rygsmerter kan have gavn af et besøg hos en læge eller kiropraktor.
  • Smerten fra en diskusprolaps disk, som klemmer en nerve kan behandles med muskel relaxers og smertestillende midler.
  • Forkert løfte tunge genstande kan forårsage lændesmerter.
  • En kropsholdning tilbage klampe kan hjælpe med at lindre rygsmerter.
  • Hvilestole med en indbygget massagefunktion kan være gavnligt for dem med rygsmerter.
  • Varmepuder anvendes ofte som et hjem middel mod rygsmerter.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com