Er Napping godt for min sundhed?

Napping er en dejlig luksus for at tage en pause fra vores rutine og komme i en kort lur eller hvile. Med den hurtige den moderne verden og de stadigt stigende krav til vores tid, er napping ved at blive noget kun tilgængelig for seniorer og børn i samfundet. Mange tror, ​​at tage sig tid til napping vil opveje det tabte fra arbejde, som du vil være mere dynamisk tid og rydde for at fortsætte.

Napping er ikke dyb søvn, men snarere en kort, sædvanligvis 20-30 minutter, tidsrum. Mange tror, ​​at det dybe afspænding er mere værdifuld end dyb søvn. Ofte folk vil gå ind i Alpha tilstand eller en meditativ tilstand af dyb hvile og samtidig opretholde en vis grad af vågenhed. Mennesker, der oplever denne Alpha tilstand regelmæssigt vil øge deres kreativitet og udvide deres tankeprocesser. Sir Winston Churchill opfandt udtrykket "power naps."

Traditionelt lur taget efter frokosten, mellem 12.00 og 03:00 (1200 og 1500 timer). Enhver kultur rundt om i verden anerkender napping. Napping er også kendt som Boy-ghum, catnaps, mittagsschlaf, Wushui, xiuxi, med siesta er det mest genkendelige. Siesta er latin for "den sjette time," med henvisning til middag hvile.

Mange lande har vedtaget siesta på grund af den ekstreme varme i deres region og overveje det mere produktivt at give arbejdstagerne mulighed for at tage en middag pause fra arbejde og genoptage i køleren eftermiddag. I landbrug lande, en middagspausen er sædvane på grund af deres tidlige og sene arbejdstider. Nogle lande som Frankrig og Japan, tilbyder specielle områder på arbejdspladsen oprettet som napping værelser, mens folk i lande som Spanien foretrækker at tage deres siesta i komfort i deres eget hjem.

Der er en række grunde antages det, at napping er grundlæggende for mennesker. Nogle mener de døgnrytme diktere toppe og dips i vågen tilstand. Efter en stor middag dag måltid er et perfekt tidspunkt at ære denne tendens, fordi degestion vil skabe døsighed. Forskning har imidlertid opdaget, at selv uden den store måltid, tendensen til napping i midten af ​​eftermiddagen opstår.

I ayurvedisk system er eftermiddag sovende frarådes. Det menes, at døsighed er resultatet af overspisning, og i stedet for at sove, bør man tage en kort, behagelig gåtur for at fordøje maden ordentligt. De mener middag er pitta tid og mental aktivitet er på sit højeste effektivitet. Det menes, at den mest dynamiske produktivitet kan opnås på nuværende tidspunkt, hvis kroppen er afbalanceret og alarm. Hvis napping er tilladt, ayurvedisk tradition dikterer, at det vil medføre sløvhed og fordøjelsesproblemer ubalancer.

Forhold som dårligt helbred eller søvnapnø kan bringe på pludselige døsighed løbet af eftermiddagen. Når nattens sovende cykler ofte afbrudt og dyb søvn eller hurtig øjenbevægelser-drøm (REM) søvn forstyrres, vil en eftermiddagslur være forpligtet til at forynge systemet.

De fleste læger og sundhedspersonale anbefale en kort pause efter frokosten at fordøje. De siger også den vigtigste faktor er at opretholde en sund livsstil, kombineret med en regelmæssig søvn cyklusser. Hvis du følger disse retningslinjer, og opretholde en bevidsthed om kroppens behov, kan du stole på og ære sine naturlige anmodninger om søvn.

  • Studerende kan tage en lur før tackle hjemmearbejde.
  • Nationale handlingsplaner er traditionelt taget efter frokosten.
  • En powernap i en frokostpause kan hjælpe en person komme igennem resten af ​​arbejdsdagen.
  • En lur kan give nogen den nødvendige energi til at afslutte en dag.
  • Nationale handlingsplaner bør vare fra 20 til 30 minutter.
  • Napping er ikke en form for dyb søvn.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com