Træning din hjerne Cheat Sheet (UK Edition)

Alle har dage, hvor de ikke føler sig på toppen form. Spørgsmålet er, sker det til dig hele tiden? Her er nogle spørgsmål, som du kan spørge dig selv som en slags mini-tjek for, hvor godt din hjerne fungerer:

  • Har du befinder dig ofte distraheret når du laver noget vigtigt?
  • Har du altid kæmper for at følge med i samtaler?
  • Har du ofte mister din tankegang og ender glemme, hvad du ville sige?
  • Har du altid finde det svært at huske oplysninger, som folk fortæller dig, ligesom telefonnumre eller retninger?
  • Har du konstant har problemer mentalt jonglering forskellige opgaver i løbet af dagen?

Hvis du kan svare ja til flere af disse spørgsmål, så uddannelse din hjerne er så meget desto vigtigere. Science viser, at hjernen kan ændre og tilpasse på alle alderstrin. Så det er aldrig for tidligt eller for sent at begynde at udvikle gode vaner til at træne din hjerne. Ved at træne din hjerne, kan du være mere mentalt alarm, bedre at klare de daglige belastninger, og endda nyde livet mere!

SKAL og MÅ for uddannelse din hjerne

Før du får dig selv at gå med processen med at træne din hjerne, tage en hurtig bemærkning af disse tips til at hjælpe dig på vej.

  • Må ikke udskyde hjerne træning i morgen. Gør i dag den dag, du vælger at øge din hjerne magt.
  • Må tage små skridt. Gøre lidt hver dag for at gøre en forskel for din hjerne.
  • Du må ikke lade dig føle sig overvældet. Du kan gøre mange ting for at træne din hjerne. Find ting, du nyder så du bliver motiveret til at gøre dem.
  • Må starte dagen med en hjerne træning aktivitet, som du ser frem til.
  • Lad ikke "ingen tid" være en undskyldning for at undgå at træne din hjerne. Mange spil eksisterer, at du kan gøre på farten.
  • Gør hjerne tog med en ven. Det er nemmere og meget sjovere, hvis du har nogen at dele erfaringer med.

Fem Overvejelser for uddannelse din hjerne

Uddannelse din hjerne involverer mere end blot din hjerne selv. Fra hvad at spise for at gøre de rigtige fysiske aktiviteter, til socialt samvær, kan du hjælpe din hjerne til at arbejde mere effektivt på mange forskellige måder. Her er fem gode eksempler:

  • . Mental sundhed Lykke er ikke en sindstilstand, at nogle mennesker er så heldige at være født med; lykke kan være et valg. Og du kan vælge at være glad for at gøre en forskel for din mentale sundhed.
  • Krop betyder noget. En aktiv livsstil fører til en mere effektiv hjerne. Fra hvad du spiser, hvad motion du gør, hvor meget søvn du får, og mængden af ​​koffein du drikker - alle disse påvirker din hjerne.
  • Ring til en ven Fra at tage telefonen, til at møde til kaffe, til at drøfte den seneste film sammen -. Voksende forskning viser fordelene ved venskaber for hjernen.
  • Digital hjælp. Du er aldrig for ung eller for gammel til at begynde at træne din hjerne. Men selv om mange produkter har god hård videnskab at sikkerhedskopiere deres krav, lige så mange - hvis ikke mere! - Produkter er uden videnskabeligt grundlag. Ikke få suckered til produkter, der ikke har forskningen bag deres krav. Opdag, hvordan at finde ud af, hvad der virkelig virker fra hvad der ikke gør.
  • Silence taler. I denne stadigt krævende miljø, finde tid til at stille din hjerne og skabe et rum til fordybelse bliver stadig vigtigere. Rolig gang bringer enorme fordele for din hjerne, så sørg for at få tid til ro hver dag.

Fire centrale dele af din hjerne

Hjernen er kompleks, men takket være banebrydende videnskab, har kendskab til hjernen øges betydeligt. Her er en kort oversigt over de fire centrale dele af hjernen:

  • Frontallappen. Beliggende i den forreste del af hjernen, denne lap er ansvarlig for planlægning og organisering indgående information. Du bruger også denne lap til at styre adfærd og følelser.
  • Parietallappen. Afgørende at integrere sensorisk og visuel information.
  • Temporal lap. Anvendes til forarbejdning sprog og lagring af oplysninger i den langsigtede hukommelse.
  • Nakkelappen. Hjem til den visuelle cortex.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com