Sådan berolige dit Ivrig Feelings

Følelser af angst ofte er ledsaget af fysiske reaktioner. Når din krop skælver med ængstelige fornemmelser som svedige hænder, en rystende stemme, et væddeløb hjerte, eller en dårlig mave, så prøv et par afslappende vejrtrækninger:

  1. Læg din hånd på din mave.
  2. Tag en langsom, dyb indånding og mærke din mave udvider sig.
  3. Hold denne vejret i 5 eller 6 sekunder.
  4. Langsomt puste ud og lad dine skuldre hænge.
  5. Som du ånder ud, sige ordet "slappe af" til dig selv.
  6. Gentag denne type ånde ti gange.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com